十個睡眠習(xí)慣在看不見的情況下傷害了身體

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

100次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-05 16:30:36

關(guān)鍵詞： #睡眠 #身體

一天24小時中，三分之一的人體處于睡眠狀態(tài)。但是，很多人不注意睡眠習(xí)慣。例如，戴著胸罩睡覺，戴著頭睡覺等，這些睡眠習(xí)慣非常傷害身體。在日常生活中改正這些壞習(xí)慣有助于健康！

1、戴Bra入睡

胸罩對乳房有保護作用，但戴胸罩入睡會引起疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

2、佩戴飾品睡覺

一些女性在睡覺時沒有取下飾品的習(xí)慣，這是非常危險的。有些孩子也習(xí)慣戴手表、手鏈等睡覺，至今為止對健康非常不利。首先，一些裝飾是金屬的，長期磨損皮膚，不知不覺會導(dǎo)致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒)；其次，一些具有夜光功能的裝飾會產(chǎn)生激光輻射。雖然數(shù)量很弱，但長期積累會導(dǎo)致不良后果。第三，帶裝飾睡覺會阻礙身體循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。

3、趴著睡

看書累了趴在桌子上睡一會兒，上班族午休時間用兩只手枕在頭下睡覺。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

4、蒙頭睡覺

很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒來后頭暈、無力、精神萎靡。

5、相對睡覺

夫婦、父子等家庭，經(jīng)常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多為對方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，失眠、夢想多，醒來后頭暈乏力，精神萎靡。此外，由于每個人的睡眠習(xí)慣不同，踢被子和打鼾很容易導(dǎo)致被子滑落。相對而言，睡眠最終容易感冒，影響睡眠。

6、面對風(fēng)睡覺

古人說:風(fēng)是百病之長，善行而數(shù)變的善良攝影者，雖然盛暑的風(fēng)和臥床不起?！比梭w睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床與窗、門保持一定距離。

7、不關(guān)電熱毯睡覺

整夜打開電熱毯，不僅醒來口干，而且容易感冒。人睡覺時被窩里的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種小環(huán)境下，皮膚大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使身體得到充分的休息和調(diào)整。電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)溫度持續(xù)過高，皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，呼吸加深，抗病菌能力下降，容易感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進入被子時不要感到突然冷卻。

8、坐著睡

不少上班族因為工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。坐著睡覺會降低心率，擴大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。

9、微醉入睡

隨著生活方式的變化，現(xiàn)在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業(yè)女性的交往很多，經(jīng)常伴隨微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，睡前喝酒睡覺后容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

10、露肩睡覺

睡覺時把肩膀露在被子外面，感覺很涼爽，感冒容易侵入人體肩關(guān)節(jié)，局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，難以流通，引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸膨脹等。受風(fēng)寒襲擊容易感冒流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。

小編總結(jié):看完這個不是很驚訝嗎？只有理解這些不恰當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣，改正，才有助于健康！

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