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怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
病情描述:
我從未熟睡，好像一晚都處在懵懵懂懂的狀態(tài)，怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 2018-11-28 12:16
    養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以讓你一整天精神飽滿，而且對(duì)身體健康非常重要。1，保證你的睡眠時(shí)間。正常成年人需要的睡眠時(shí)間是7—8小時(shí)。2，早睡早起。3，正確的姿勢(shì)，可以平躺著，或者稍微側(cè)身睡，但盡量避免趴著睡。4，避免熬夜。熬夜會(huì)讓身體承受更多的負(fù)荷，還會(huì)容易導(dǎo)致上火，精神狀況不佳。5，中午養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。午睡的最佳時(shí)間是12點(diǎn)到14點(diǎn)之間，30分鐘為佳。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2018-11-28 12:16
    按時(shí)睡眠和起床，能使自己身體內(nèi)的各器官保持規(guī)律有序，進(jìn)而加快睡眠。固定的起臥時(shí)間，易于使身體習(xí)慣于在某個(gè)時(shí)間進(jìn)入睡眠，當(dāng)然這只是相對(duì)固定于某個(gè)時(shí)間范圍。即使節(jié)假日或退休以后，這一點(diǎn)也是良好睡眠習(xí)慣的基本成分。
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