怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣

女，21歲 2020-10-26 20:35

病情描述:

怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陽(yáng)虹主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-10-26 21:31

要想調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣，建議大家明確自己歲睡眠時(shí)間的需求，不同年齡段的人群睡眠時(shí)間也不同，應(yīng)該以第二天精力充沛為準(zhǔn)。良好的生活習(xí)慣也很重要，建議大家在白天不要多睡，也最好不要賴床。飲食上也要注意，睡前不要吃刺激神經(jīng)興奮的食物，可以喝一杯牛奶。還建議大家保證適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也有助于促進(jìn)睡眠規(guī)律。

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