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有七個好習(xí)慣 保持好身體

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體

當你將減肥融入日常生活后，你會發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺間就可以瘦下來。下面為你推薦7個簡單日常小行為，只要你每天堅持做，一步一步調(diào)整自己的生活節(jié)奏，每天習(xí)慣性地做這些，一段時間下來就會有驚喜的發(fā)現(xiàn)，保持好的身材其實也很簡單！

一、多喝水

德國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，當你在一個特定的時間內(nèi)喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這項研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當于減少5磅的重量。

二、慢慢咀嚼，享受所有食物

慢慢咀嚼，不僅能體驗到吃的樂趣，也是減肥的秘訣。咀嚼20次，讓味蕾充分感受到美味的感覺。

三、把喝湯和吃水果改為飯前

湯和水果對身體有益，但如果飯后能把喝湯和吃水果的習(xí)慣改為飯前，不僅有利于健康，還能保持身體。

四、遠離酒精

想避免喜歡的食物直接變成臀部(大腿、腹部)的肥肉嗎？吃完他們的時候，不精，而是用水陪伴。酒精會通過抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來減弱你的新陳代謝。英國的一項研究表明，當酒精被添加到高脂肪和高卡路里的食物中時，食物的脂肪會燃燒，更多的食物會被儲存在體內(nèi)。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陳代謝，但多喝水，多囤積水分也會造成身體負擔。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。但是，前提是你的身體需要足夠的水分。

六、多運動

快走、跑步、踩踏機，有助于保持我們皮膚所需的堅固度，消除堆積的脂肪。抬起腳的時候，最好感覺緊張。

七、按時睡眠狀態(tài)良好

睡眠對女性至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不僅有助于自然代謝，還有助于減肥充足的睡眠時間。相關(guān)研究證明，每天睡眠時間為

7~8小時的人比睡眠少或多的人肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起蘊含著科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，早睡早飯也早吃，睡覺時消化不完成就不容易養(yǎng)成吃晚飯的減肥禁忌。所以，不要抱怨晚上戒不掉，早點睡覺瘦身護膚。

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