炎熱的時候怎么養(yǎng)生？四項技術過了季節(jié)
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #養(yǎng)生
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前兩天，我們剛剛度過了第十四個節(jié)氣。炎熱的意思是炎熱的炎熱離開。秋天意義上來了，之后長江以北地區(qū)的氣溫逐漸下降，暑氣還沒有消失，早晚逐漸涼爽。那么，在炎熱的季節(jié)，保健養(yǎng)生有什么值得注意的呢？主編總結了一些要點:
1、適當追加衣服
氣溫逐漸下降，但不能早點追加衣服。體溫進入秋天不利于保持陽光。
再加上白天的溫度也很高，所以只要在涼爽的早晚加上衣服就可以防止涼爽。
2、養(yǎng)胃
由于早晚溫差開始增大，胃腸刺激增大，抵抗力和適應性下降，胃腸故障容易發(fā)生，特別是慢性胃腸故障的患者，在這個季節(jié)經常感到不舒服。
因此，在炎熱的季節(jié)要注意養(yǎng)胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺時關上門窗，在腹部蓋上薄被子，以免脾胃冷。
3、保持充足的睡眠
進入秋天，人們往往會出現(xiàn)秋天疲勞的現(xiàn)象，充滿懶惰的疲勞感。正因為如此，我們應該保持足夠的睡眠，盡量早睡早起，不要熬夜。每天一小時內的午睡也能緩解秋天的疲勞。
4、多吃水果多喝粥
菜含有大量水分，每天吃水果補充水分有助于防止秋天的干燥，梨、瓜類是很好的選擇。
喝粥也能補充水分，加粥消化，不會給胃腸帶來負擔。此外，粥中加入各種食材，可以自由組合，食物多樣，多吃也不膩。
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