補(bǔ)血的食物六種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品不容錯過
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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由于特殊的生理周期，女性需要特別補(bǔ)血。女人氣血不足，就像沒有水分滋潤的鮮花，會失去光澤，魅力也會大打折扣，那么女人怎么補(bǔ)氣血呢？下面就給女性推薦6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品，愛美的女性可不要錯過了哦。
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含有天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般來說，建議用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不僅能補(bǔ)血，還能美容。
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，可以吃葡萄干哦。
3、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受歡迎的甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中鐵含量最高，每公斤可達(dá)9毫克，位于水果冠，因此被稱為補(bǔ)血果。但是，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應(yīng)該少吃。
4、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園稱贊為補(bǔ)血妙品的南瓜，植物蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅球的正常運(yùn)行
5、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
6、大豆食品
大豆食品自古以來就是我國民間最常見的食物，中國中醫(yī)指出，在日常生活中多吃大豆食品對人體健康非常有利。研究表明，多吃黑豆、大豆等豆類食物有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長，經(jīng)常吃也有良好的生血效果。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。
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