五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

OL亞健康危險多遠離過勞死亡

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
79次瀏覽

關鍵詞： #亞健康

目前，我國30至50歲青年過勞死現(xiàn)象越來越突出，特別是青年知識分子過勞死現(xiàn)象屢見不鮮，形勢嚴峻。過勞死現(xiàn)象一直是社會關注的熱點，如何避免這種悲劇發(fā)生在自己身上呢？在日常生活中應該如何預防？

1、生活規(guī)律。一是按照生物鐘休息，晚上不熬夜。二是三餐要定時。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。三是除了工作、進餐和睡眠以外，明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，不要隨意改變或取消。

2、積極休息。人體持續(xù)工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，因此不要等累了才去休息。每天保證每天8小時睡眠，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒，不僅可保護身體少受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。

3、定期體檢。高血壓、糖尿病、心電圖檢測結果異常是過勞死亡的危險信號之一，直接過勞死亡的疾病依次是冠狀病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。無論青年還是中老年人最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，不論輕重，都要及時認真治療。

4、堅持運動。為了保持長期旺盛的能量，需要經(jīng)常運動，增加身體的能量。每周散步4-5次，每次30-45分鐘，或者每周進行3~4次溫和的室外活動，每次30分鐘都需要。經(jīng)常運動可以延緩肌肉的萎縮和力量的減退，也有助于保持血壓正常。

5、保持愉快。過度勞累不僅僅是體力不濟造成，還與心理因素有關。失望、不安、恐懼等也會使人精力衰竭。壞心情會降低身體的血壓和氧化作用，好心情會改善新陳代謝。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

彼康王?酮康唑乳膏及康王?酮康唑洗劑入圍“2023-2024家庭常備藥”榜單

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因導致的！ 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護眼妙招助你遠離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護理到手術重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習慣調整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應該怎么辦 長時間饑餓真的會導致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應對嗜酸性粒細胞增多癥？ 桑葚酒的制作方法 蓮藕的功效與作用 停經(jīng)背后暗藏玄機：壓力、懷孕還是內(nèi)分泌失調？為你解答！ 平時吃什么可以補腎 右手小拇指麻木？揭示背后隱藏的健康警訊與應對策略！ 復方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說明書介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 愛路韋有哪些作用呢 達喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風過敏體質能不能使用