女人養(yǎng)生10秘訣充分利用一整天

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

220次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-15 09:59:15

作為女性要好好生活，重視生活的細(xì)節(jié)。健康，知道養(yǎng)生的女性整天利用，享受健康。那么，女性如何做好養(yǎng)生工作呢？讓我們來(lái)看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥，明目張膽。每天早上起床后，枸杞子5克，黑芝麻30克，棗5個(gè)，米50克，一起煮粥就行了。枸杞又叫明目子，和黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈眼花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)眼，長(zhǎng)期喝這種粥不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

2、休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸，全方位活動(dòng)手指，可疏通經(jīng)絡(luò)，增加腦血流量，提高免疫力。手指操操作每天可以做一次，方法不受限制，只要充分移動(dòng)手指即可。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是滋潤(rùn)女性的食物，有助于促進(jìn)胃酸的正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)積存的廢物。

4、進(jìn)行虛擬網(wǎng)球比賽

健康專家推薦上午的運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎？沒(méi)事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有意思。任天堂和Sony公司發(fā)表了網(wǎng)球游戲。打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操作游戲中的人物，進(jìn)行臨場(chǎng)感的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗更真實(shí)。

中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參具有一定的涼性，不易著火，經(jīng)常含有幾片或泡茶飲用，可以緩慢于脾胃，長(zhǎng)期脾胃強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。起床后，用小碗浸泡蓮子和參片，浸泡2小時(shí)后蒸成午茶吃。

6、午睡30分鐘

午睡30分鐘有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，中午陽(yáng)氣旺盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡合陽(yáng)經(jīng)氣的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。家人最好在家吃飯后睡30分鐘。穩(wěn)定的休息有助于胃腸吸收營(yíng)養(yǎng)，也能充分恢復(fù)頭腦。

7、順時(shí)針按摩腹部

運(yùn)動(dòng)少的人，腹部僵硬，內(nèi)臟溫度低，血壓下降，代謝，內(nèi)臟功能衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)，手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針的方向，用肚臍圓心地畫圈按摩，直到腹部溫度明顯上升。

夜間自然界陰氣旺盛，陽(yáng)氣衰弱，我們應(yīng)該做更多滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的作業(yè)，幫助身體增強(qiáng)身體。

8、在家享受足療

足療四季都可以，春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳，在薄荷涼爽的作用下，身體的經(jīng)絡(luò)也能疏通，提高你的防病、疾病指數(shù)。

9、果汁夜晚

5種果汁夜晚，預(yù)防老化。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能會(huì)買一瓶酸奶，宅男可以隆重地為自己準(zhǔn)備健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

10、睡前練習(xí)腹式呼吸

睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。外出，改善新陳代謝功能。

女人養(yǎng)生

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