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4個(gè)壞習(xí)慣 讓你內(nèi)外“生銹”

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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夏天，女性朋友們又開始蠢蠢欲動(dòng)，必須露出美麗的腰，但我們必須做好女性保健，不要盲目減少衣服。還有，就是千萬要注意飲食，要知道飲食的禁忌都有哪些，今天，我們就介紹一下吧。

過度節(jié)食：節(jié)食是女人與自己身體的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，七八分飽滿，適當(dāng)節(jié)約飲食，限制能量攝入，確實(shí)有助于緩解老化過程。但是，過度節(jié)食，完全切斷糧食煮飯，其缺點(diǎn)遠(yuǎn)大于利益。有研究證實(shí)，過度的能量匱乏會(huì)減少腸道抗氧化物的水平，腸道自由基清除不利，引發(fā)腸黏膜細(xì)胞的老化。另外，過度的飲食不僅減少了能量的攝取，生命活動(dòng)所需的營養(yǎng)素也不足，人體從內(nèi)到外生銹，皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、松弛、皺紋。

過度素食:適當(dāng)素食確實(shí)有很好的抗衰老效果。然而，全素的飲食方式很容易造成營養(yǎng)攝入不均衡的后果。蛋白質(zhì)、鐵攝入不足會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良性貧血。鈣、維生素d攝入不足，容易早期患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等疾病。

快餐:現(xiàn)代城市女性工作繁忙，快餐成為她們不二的選擇。中式快餐的優(yōu)點(diǎn)是葷素搭配，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)基本合理，突出問題是調(diào)味品用量過大，高脂高鈉，而膳食纖維不足。西式快餐的優(yōu)點(diǎn)是方便衛(wèi)生，就餐環(huán)境不錯(cuò)，但營養(yǎng)方面的問題不容樂觀。

甜食：過多吃糖容易誘發(fā)霉菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結(jié)石、高脂血癥、白發(fā)、骨質(zhì)疏松、齲齒等疾病。

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