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炎熱的夏天該如何養(yǎng)生？ 不要讓冷飲偷走你的健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #養(yǎng)生

夏天氣溫急劇上升，人容易出汗，經常感到口渴。這個時候，你想喝冷飲嗎？也許可以暫時解渴，但對身體的危害很長。因此，了解冷飲的危害，不要讓冷飲偷走你的健康。

1、腸胃不適

飲食冷飲后，腸胃局部溫度驟降，可使腸胃粘膜小血管收縮，局部血流減少。久而久之，消化液的分泌就會減弱，進而就會影響胃腸道對食物的消化吸收。不明原因的經常性腹痛是許多人夏天易得的病，這大多與過量食用冷飲有關。

2、營養(yǎng)不良

冷飲和飲料中也含有營養(yǎng)物質，但其中糖(碳水化合物)多為主，人體所需的蛋白質、礦物質、微量元素和各種維生素含量極少，冷飲中脂肪含量過高，營養(yǎng)素嚴重失衡

3、骨質疏松癥

經常喝冷飲，熱量攝取來自飲料，嚴重影響礦物要素的攝取，對骨骼不利，將來容易患骨質疏松癥。

4、干擾正常物質代謝

現(xiàn)在的很多冷飲都是用食品添加劑加工的，特別是各種食用橡膠和色素、精華，吃了之后不僅不能為人體提供營養(yǎng)，還干擾體內正常物質代謝。

5、危害生育

每當冷飲進入人體胃部時，女性子宮內膜血管也會強烈收縮，月經量銳減，閉經、痛經。冷飲喝得多之所以對女性的月經產生影響，主要是因為冷飲屬于寒性飲料，喝得太多人體易受寒邪的侵擾，引起胃口差、易腹瀉、女性月經不調。另外，由于腎主管人的生育，腎臟在冷飲的侵入下長期陽氣不振，加上冷飲的刺激使子宮長期處于收縮狀態(tài)，經行不良、血塊積累等，嚴重者也會影響生育能力。

冷飲可以喝，怎么喝？

1、不要大量吃冷飲，也就是說一天不要吃太多，一次不要吃太多。

2、飯前不應大量吃冷飲。

3.選擇質量可靠的產品，不吃街頭衛(wèi)生無保證的冷飲食品。

4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超過3天，飲料也應注意食用期。

5、可以用麥茶、洛神茶、決明子、菊花茶代替冷飲。

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