五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

10個保養(yǎng)細節(jié) 這樣保養(yǎng)讓你隱藏年齡

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
125次瀏覽

隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況不可避免地開始下坡。此時，我們必須學會維護自己。以下11個你經(jīng)常忽略的健康細節(jié)，使健康不與青春一起離開。

1、減少鹽分攝取

鹽分攝取過多不僅會引起骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問題，還會使皮膚老化起皺。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率低，皮膚也好。

3、飲食時少喝水

飲食過程中少喝水可起到潤滑作用，但飲食結(jié)束后不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時后再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

并非所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限是7cm，超過7cm會導致身體前傾，腳部負擔也會增加，導致很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過2次

年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6、向右側(cè)臥最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

無論什么年齡、什么身體狀況，運動都是必不可少的，特別是對熟女來說，運動絕對是保持青春健康成本最低的方法。

7、電視開著就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！

8、不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

9、盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

10、每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院肺病優(yōu)勢?？坡?lián)盟成立大會在京舉行

最新推薦

額頭下巴臉頰 臉上各部位長痤瘡的原因 慢性盆腔炎的治療辦法有哪些 腰間盤突出治療方式都有哪些 腦膜瘤術(shù)后應(yīng)注意事項有哪些 哺乳期怎么減肚子 哺乳期減肚子的5種方法 三天蘋果減肥法有效嗎 正確認識蘋果減肥方法 牙根斷了會有什么癥狀 牙根斷了要拔嗎 面癱有哪些癥狀 4大癥狀危害身體健康 甲狀腺腫大的程度怎樣劃分 肺結(jié)節(jié)喝白梅花和玫瑰花茶管用嗎 腺樣體肥大中醫(yī)能調(diào)理好么 夏季皮炎怎么止癢 三個止癢小方法改善夏季皮炎 6種美白祛斑養(yǎng)顏粥有哪些 寶寶6個月了可以吃什么輔食 生殖器皰疹好治嗎 多個方法可治生殖器皰疹 過敏性鼻炎中醫(yī)處方有哪些 兒童語言發(fā)育遲緩掛什么科 痔瘡出現(xiàn)便血的危害都有什么 拍照識別皮膚病 皮膚病的癥狀表現(xiàn) 感冒不能喝什么? 這些東西要忌口 大蒜加白酒能治靜脈曲張嗎 吃什么食物對過敏性鼻炎好 甲狀腺功能減退的癥狀有哪些 對付乳腺增生的4個食療方 多吃粗糧對乳腺有益 腸穿孔是什么原因引起的 四個原因易引發(fā)腸穿孔 皮膚偏黃怎么辦?教你由內(nèi)而外調(diào)理! 二胎后二個小孩怎么睡合理 體溫低于正常值有什么好處 感冒嗓子有黃痰是什么原因 胃出血的治療方法有什么? 安神鎮(zhèn)驚二十味丸成分有多少種?性狀是什么 安神鎮(zhèn)驚二十味丸的作用是什么？ 心絞痛吃麝香心腦樂片有用嗎 一天要吃幾次 衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？ 易倍申用法是什么?具體劑量是多少 樂松是口服吃嗎?飯前吃還是飯后吃 方希適用于哪種疾病 恩替卡韋膠囊一盒大概多少錢 自熱式柔性TDP灸療貼適用于什么癥狀 必利勁的用法用量是什么？一個療程要用幾盒？