女人如何抵抗衰老這些食物永遠(yuǎn)保持青春

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

124次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-26 14:23:48

女性是容易老化的生物，女性過了30歲，明顯感覺自己開始老化。女人應(yīng)該怎樣防止老化呢？日常生活中有哪些抗衰老的食物？

葡萄抗氧化

葡萄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內(nèi)的自由基。同時(shí)，它也是抗癌的微量元素，可以防止細(xì)胞癌變。還有一點(diǎn)要注意的是，葡萄中有一大部分的營(yíng)養(yǎng)都來自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。

選擇脂肪血管不老

體內(nèi)脂肪含量過高會(huì)誘發(fā)心血管疾病。嚴(yán)格控制脂肪攝入是很多醫(yī)生的建議，但這并不意味著不能吃含有脂肪的食物。脂肪有好壞之分，肉類中含有的飽和脂肪是壞脂肪，是引起心血管疾病的原因。植物油和堅(jiān)果中含有的是不飽和脂肪，是好的脂肪，對(duì)人體有益。此外，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

番茄延緩衰老

番茄中含有充足的維生素C，礦物質(zhì)。多吃可以提高抗氧化能力，美白，促進(jìn)膠原蛋白合成，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)?？梢陨裕斐?。

膳食纖維可以幫助腸胃

多補(bǔ)充糧食纖維，如粗糧和蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。膳食纖維在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界被稱為第七營(yíng)養(yǎng)素，可以吸附腸道內(nèi)的各種毒素，發(fā)揮腸道清道夫的作用。建議:每天吃一次粗糧，兩種富含膳食纖維的蔬菜。

茶葉防輻射

茶葉中含有茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的作用，可保護(hù)女人的皮膚，茶葉也可用來洗臉，可清潔面部的油脂和污垢，同時(shí)還能收縮毛孔，延續(xù)衰老。

生姜減少色素沉淀

生姜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜含有姜素，進(jìn)入身體后開始工作，抗氧化，防止色素沉淀，防止老年斑。

補(bǔ)充蛋白的能量

補(bǔ)充能量，充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白是女性的最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、蝦等，在提供蛋白質(zhì)的同時(shí)，保證攝取最少的脂肪。建議:每周吃一次蝦和瘦肉，吃兩次雞蛋。饑餓或疲勞時(shí)，吃幾塊餅干，其中碳水化合物能迅速補(bǔ)充能量的水果和堅(jiān)果，也能立即為身體和大腦提供能量。

橙子增強(qiáng)免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的方法就是多吃橙子，被稱為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵抗疾病的妙計(jì)，其作用不亞于感冒藥。另外，保養(yǎng)皮膚的作用不容忽視。

新鮮奶酪提高記憶力

還沒到年齡，卻容易失去三四？如果擔(dān)心自己的記憶力比以前大的話，請(qǐng)吃新鮮的奶酪。新鮮奶酪富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥，富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，改善大腦功能。奶酪鈣含量高，是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的食物之一。

膠原蛋白潤(rùn)澤皮膚

膠原蛋白是皮膚的主要成分，能讓皮膚水潤(rùn)光滑。但隨著年齡增長(zhǎng)，膠原蛋白流失速度加快，皮膚失去彈力，這就是皺紋出現(xiàn)和皮膚松弛的原因。建議:補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但脂肪含量高，不宜多吃，最多每周一次。

蜂蜜凈化血液

對(duì)于女性來說，早餐選擇面包和蜂蜜是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

女人食物

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