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兒童營養(yǎng)不良莫心急 幾種食譜讓孩子營養(yǎng)好

育兒指南編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #兒童 #營養(yǎng)

孩子的發(fā)展生長發(fā)育必須很多的營養(yǎng)元素，假如缺乏營養(yǎng)會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，造成 小孩發(fā)育遲緩、免疫力低下等狀況，下邊大家看一下有什么飲食療法能夠改進少年兒童營養(yǎng)不良？

少年兒童營養(yǎng)不良的飲食療法

香蕉蘋果藍莓干牛奶

原材料：牛奶30克，香蕉蘋果25克，黑米20克，藍莓干10克，檸檬水5克。

作法：將香蕉蘋果切割成5mm的圓片，灑上檸檬水。碗中倒進煮開的黑米，再添加香蕉片、藍莓干，倒進牛奶就可以服用。

乳粥

調(diào)料牛乳或羊奶適量，稻米50克，白砂糖適量。

制作方法將稻米漂洗整潔，放進鍋內(nèi)，加適量冷水，用慢火熬粥，待粥煮至半生熟時，去米湯加牛乳、白砂糖同熬成粥。早晚飯軟食，空著肚子服用較好。

作用補血補氣潤肺，和胃健脾。本膳用奶類，有補血補氣潤肺的功效，牛乳為常吃的營養(yǎng)成分滋補食品，含有蛋白、人體脂肪、糖原及維他命類。同稻米熬粥，既可提高健脾和胃的功效，又能增加在腸胃內(nèi)消化的時間，提升滋補功效。用以兒童營養(yǎng)不良，生長發(fā)育遲緩，身體羸瘦，氣血兩虛，臉色臘黃，小兒疳積等新陳代謝欠佳病癥。

肝末蛋羹

原材料：牛肝、生雞蛋

制做：

將牛肝煮開切末，放進調(diào)散的生雞蛋中，加小量精鹽把它蒸成雞蛋羹。

吃法：

合適早飯服用，四季皆適宜。

怎樣預(yù)防營養(yǎng)不良

1、盡可能以純母乳喂養(yǎng)寶寶。身心健康的維護保養(yǎng)應(yīng)自小逐漸，奶水中帶有很多寶寶生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分，是一切別的乳制品和人力食品類所不可以取代的最好的嬰幼兒食品。假如母乳不夠吃，可在不夠的基本上配搭飼養(yǎng)適當(dāng)?shù)哪讨破?，而不必一開始就舍棄純母乳喂養(yǎng)，那樣對孩子之后的身心健康有非常大危害。

2、讓孩子加強鍛煉。在健身運動中可耗費身體的發(fā)熱量，提高胃口，也可以提高孩子的抵御病癥的工作能力。針對挑食的孩子，可激勵他多多的健身運動，趁運動后不擇食的機遇給予給孩子平衡的營養(yǎng)膳食攝入，改正孩子挑食的缺陷。針對缺乏營養(yǎng)的孩子則更要留意多使他運動運動，幷且爲(wèi)她們多給予低脂肪、低熱量的食品類。

3、多吃含有鈣、磷的食材。鈣、磷營養(yǎng)元素是人體骨骼的主要成分，對人體生長發(fā)育擁有關(guān)鍵的危害。因而，小孩子營養(yǎng)不良要多吃牛奶、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、紫菜、海菜、白芝麻等食材。此外，多日曬，提升紫外線照射機遇，進而確保人體骨骼的健康快樂成長。

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