家長(zhǎng)為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最不科學(xué)的方法

學(xué)齡前編輯博禾醫(yī)生

103次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-07 13:12:38

關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng) #補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

喝純牛奶喝過(guò)多會(huì)造成小孩感冒？孩子吃牛肉能防止缺鐵性貧血？孩子吃糖太多非常容易得兒童多動(dòng)癥？小寶寶喝果汁最止渴……這種意識(shí)是不是早已在你的人的大腦里“投身出芽”了呢？這種為小寶寶補(bǔ)充維生素的飲食搭配哲學(xué)思想，實(shí)際上不一定科學(xué)研究。

誤區(qū)一：喝純牛奶會(huì)造成小孩感冒

謠言粉碎：奶制品會(huì)提升粘液的造成或是使鼻孔代謝的粘液變稠，這類叫法是徹底不正確的。孩子發(fā)燒感冒時(shí)，鼻部和喉嚨里粘液是由流感病毒造成的造成。而奶制品僅僅粘在了喉嚨里，令人覺(jué)得有點(diǎn)兒難受。

提議：當(dāng)孩子發(fā)燒感冒時(shí)，能夠再次給他們給予牛乳或別的奶制品。假如他不喝純牛奶，可給他們其他液態(tài)，如溫開(kāi)水、果汁、稀飯或老母雞湯，直至他覺(jué)得好點(diǎn)。即便孩子沒(méi)什么胃口，還要使他喝充足的水，以避免脫干，并能使粘液排出鼻孔。

誤區(qū)二：孩子吃尖肉能防止缺鐵性貧血

謠言粉碎：尖肉帶有易消化吸收的鐵，因而，孩子適度地吃一些是有益處的?？茖W(xué)研究證實(shí)，孩子的年紀(jì)越小，發(fā)生鐵欠缺的概率越大。殊不知，許多家中是與生俱來(lái)的素食主義者或是不要吃牛肉、羊肉。更何況，肉較為硬，小孩子也無(wú)法咬合。

提議：10歲下列的少年兒童每日最少應(yīng)攝取10mg的鐵，這一總數(shù)非常容易做到，一杯乳酪（鐵元素約8mg）和兩一小包藍(lán)莓干（鐵元素約2mg）就可以了。假如你沒(méi)法明確孩子是不是缺鋅，能夠資詢專科醫(yī)生。她們會(huì)依據(jù)孩子的飼養(yǎng)史等狀況，讓你給予一些提議。

誤區(qū)三：果汁是最身心健康的止渴飲品

謠言粉碎：100％的純果汁毫無(wú)疑問(wèn)比碳酸飲料更有營(yíng)養(yǎng)成分，但它并并不是孩子渴時(shí)要喝的最好的飲品。反過(guò)來(lái)，你務(wù)必要限定孩子的果汁攝取量。不然，喝過(guò)多果汁會(huì)減少孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分更豐富的食材的胃口，并很有可能替代牛乳而變成唯一一種他想喝的飲品。因?yàn)楣橇慷?，過(guò)多食用很有可能會(huì)毀壞孩子的牙或是造成腸胃不適。

提議：入門行走的孩子，每日將其食用的果汁限定在100mL。更高一些的孩子，每日的果汁使用量都不應(yīng)超出200mL。此外，不必把果汁作為止渴的飲品，當(dāng)孩子覺(jué)得渴時(shí)，溫開(kāi)水是最好的挑選。

誤區(qū)四：白面包沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)成分

謠言粉碎：用全麥粉制做的吐司面包自然是較為理想化的挑選，由于全麥吐司中的甲基纖維素成分豐富多彩，可防止嚴(yán)重便秘、心臟疾病、血壓高和糖尿病患者。但這并不代表著白面包就沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)成分。

提議：白面包中經(jīng)常含有鐵和維生素b3、葉酸片、維生素b21和維生素b22。假如你的孩子不喜歡吃全麥吐司，使他吃白面包也可以。對(duì)于甲基纖維素，他還能夠從別的食材中獲得例如新鮮水果、蔬菜水果等。

誤區(qū)五：牛乳是健壯人體骨骼的最好營(yíng)養(yǎng)成分

謠言粉碎：牛乳確實(shí)是最好是的鈣源之一。可是，假如你的孩子不喜歡喝純牛奶，他一樣能夠從別的食材中得到充足的鈣元素供骨成長(zhǎng)發(fā)育所需。

提議：健壯人體骨骼的食材包含酸牛奶、乳酪、豆槳、洋白菜、水豆腐、深色蔬菜及其加上鈣的100%純果汁（如果汁）。

營(yíng)養(yǎng)成分學(xué)好所強(qiáng)烈推薦的少年兒童每日鈣的攝取量：

1～3歲：每日必須600～800mg的鈣

4～8歲：每日必須800～1000mg的鈣

9歲之上：每日必須1000mg的鈣

營(yíng)養(yǎng) 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)