脂肪肝如何預(yù)防肝硬化？怎樣預(yù)防脂肪肝最有效
肝膽疾病編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #肝硬化 #預(yù)防肝硬化
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現(xiàn)在脂肪肝患者人數(shù)增加，嚴(yán)重威脅人們的生活。城市白領(lǐng)日常工作壓力大，交往多，鍛煉不足，飲食不規(guī)則等，越來越多的白領(lǐng)出現(xiàn)了各種健康問題，尤其是肝病患者增加。
飲料中的廉價(jià)果糖成分是脂肪肝元兇
白領(lǐng)患脂肪肝的重要原因是多坐少動(dòng)，喜歡喝甜飲料等不良生活習(xí)慣。臨床患者中，這種低齡化的非肥胖型脂肪肝患者并不少見。
很多白領(lǐng)喜歡喝可樂等甜飲料，特別是夏天冷飲真的很爽。然而，根據(jù)歐美許多國家的研究，高果糖的攝入已經(jīng)成為肝臟健康的隱憂。飲料中的果糖在人體內(nèi)的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可轉(zhuǎn)化為更多合成脂肪所需的甘油。糖攝入量大時(shí)，糖成為合成脂肪的原料。
研究表明，果糖可以降低人體內(nèi)胰島素的敏感度和處理脂肪的能力，同時(shí)使肝脂肪過氧化反應(yīng)，引起細(xì)胞衰亡、肝纖維化等病變。
果糖因其生產(chǎn)成本低而甜度高，廣泛應(yīng)用于飲料產(chǎn)品。年輕人是主要消費(fèi)群體。因此，過度攝取甜飲料容易成為年輕人脂肪肝的元兇。
白領(lǐng)一族如何預(yù)防脂肪肝
1、合理飲食
每天三餐飲食合理，粗細(xì)營養(yǎng)平衡，足量蛋白質(zhì)可去除肝內(nèi)脂肪。
2、慎用藥物
肝臟是人體化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都必須通過肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對(duì)肝臟有損傷的藥物絕對(duì)不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以看到自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。從小運(yùn)動(dòng)量逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
脂肪肝是日常生活習(xí)慣引起的，大家應(yīng)該在生活中抑制發(fā)展，創(chuàng)造健康的生活習(xí)慣和生活狀態(tài)。
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