胖媽媽的簡易健身操
產(chǎn)后護理編輯
博禾醫(yī)生
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肥嘟嘟的小寶寶有些人愛，肥嘟嘟的母親該怎么辦？此后要與清爽的小吊帶說“bye-bye“了沒有？不要擔(dān)心，跟隨教練員一起來訓(xùn)練這套媽媽健身操，包你迅速修復(fù)火辣身材！
①后背訓(xùn)練
兩腳設(shè)立成弓箭步，提臀，立腰，維持上半身直立，手執(zhí)輕器材，屈臂由上向后往下拉。一側(cè)訓(xùn)練20次，換另—側(cè)。
②臀部練習(xí)
手扶拖拉機在固定不動物體上，直立，單腳體后點地，腰部沒動，后面漸漸地上抬，隨后復(fù)原。反復(fù)15次，換另一側(cè)腿。
③腳部訓(xùn)練
手扶拖拉機在固定不動物體上，直立，單腳體能測試點地，腿里側(cè)盡可能打開，往上提腿，隨后取回。15—20次，換另一側(cè)腿。
④腹腔訓(xùn)練
仰著朝上平躺在地面上，兩腳放到高空物體上，兩手輕輕地搭在頭后面，腹腔用勁往上伸出，隨后學(xué)會放下。10——15次。
⑤腰部訓(xùn)練
坐著軟墊上，一腳曲膝取回，一腳向側(cè)盡可能打開，上半身直立，提臀立腰，手臂向側(cè)打開，腰部向一側(cè)彎，胳膊向反向外伸，肩臂打開。一側(cè)15—20次，換另一邊。
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