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經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～12小時(shí)即可起床做輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第2天可在室內(nèi)隨意活動(dòng)，并開(kāi)始按時(shí)做產(chǎn)后健身操。產(chǎn)后健身操不僅有利于體力恢復(fù)，還有利于排尿和排便，避免或減少靜脈血栓的發(fā)生率，且能使骨盆底和腹肌張力恢復(fù)，避免子宮直腸脫垂和腹壁皮膚過(guò)度松弛等。