治療失眠的簡(jiǎn)易方法有哪些?

男，36歲 2019-06-16 19:30

病情描述:

我這幾天老是失眠，治療失眠的最簡(jiǎn)單的方法有哪些呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-16 20:07

首先，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使生物鐘處于相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)他們的情緒，一些情緒波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，調(diào)整他們的飲食，晚上睡覺前不要使用咖啡、濃茶等提神的食物。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合服用安神、滋陰補(bǔ)腎、健脾疏肝、活血化瘀的中藥。還可以失眠也可以結(jié)合使用體魄金中藥助眠枕調(diào)理，含有藥材包括沉香，檀香，木香等安神助眠效果不錯(cuò)。
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國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-06-16 20:07

失眠需要綜合調(diào)理，失眠的原因很多，一般與精神壓力和焦慮以及平時(shí)不規(guī)律的生活有關(guān)。因此，如果你想改善你的恢復(fù)，你必須首先調(diào)整你的生活習(xí)慣。平時(shí)你可以做更多的戶外運(yùn)動(dòng)。晚飯后，你可以散步、聽音樂、放松心情，睡覺前不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電腦。此外，您還可以服用中成藥進(jìn)行調(diào)理，如安神補(bǔ)腦液和復(fù)方棗仁膠囊，它們有助于改善睡眠。

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