產(chǎn)后瑜伽替位法怎么樣？坐月子還能練習(xí)瑜伽嗎？
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
“咣啷”一響聲，麗婭剛躺在床上把腳部豎直抬起來，就聽見大門口的聲響，婆婆又端著一碗哪些滋補(bǔ)湯拉開了門，見到她的這一姿勢(shì)居然嚇得讓手上的碗轉(zhuǎn)手而出：“麗婭，你它是在干嘛，你需要了解你但是剛孕婦分娩完不上半月啊，怎能那樣動(dòng)呢?”“別焦慮不安，我還在練月子瑜伽健身呢?！?/p>
做月子還能練習(xí)瑜伽———這確實(shí)是讓很多“婆婆”級(jí)角色擔(dān)憂不己的事兒，但是，瑜伽師則說：“產(chǎn)后健身運(yùn)動(dòng)，在坐月子期內(nèi)就需要逐漸，產(chǎn)后瑜伽健身是推動(dòng)骨骨盆血液循環(huán)系統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，無論是剖宮產(chǎn)或是女人順產(chǎn)，在這個(gè)期內(nèi)都可以依本人身體素質(zhì)及傷口修復(fù)狀況慢慢逐漸訓(xùn)練。產(chǎn)后瑜伽健身替位法中的許多姿勢(shì)都是有身材苗條、維護(hù)內(nèi)臟器官及綿軟全身肌肉、提升延展性的作用?！?/p>
為了更好地盡快地恢復(fù)纖細(xì)和身心健康的身型，月子里的媽媽不會(huì)再在床上等候傳統(tǒng)式定義上的“復(fù)元”，月子里健身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)愈來愈多的被產(chǎn)后媽媽們所接納。
產(chǎn)后第三天：丹田呼吸法
1、平躺著于床邊，兩腳放松略微上下開啟，兩手放置腹腔丹田處，做深吸氣;
2、胸脯放松，吸氣，腹腔凸起，氣下丹田，呼氣，腹腔凹下去，吸、呼往返做多次;
3、復(fù)原，全身上下放松，調(diào)身。
☆作用：清除身體有機(jī)廢氣，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，協(xié)助修復(fù)產(chǎn)后精力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，清除焦慮不安與工作壓力，防止產(chǎn)后憂郁癥，使產(chǎn)后松馳的產(chǎn)門修復(fù)延展性。
產(chǎn)后第5天：面部按摩法
1、雙手磨擦10次，造成風(fēng)感;
2、除大拇指外的其他四指在嘴巴旁相向而行兩端對(duì)齊，隨后柔和地沿面頰左右做10次推拿。手指頭移到上邊時(shí)呼氣，降低時(shí)吸氣。
3、用無名指、中拇指、左手無名指三對(duì)手指頭來輕按眼角位置。呼氣時(shí)斷氣剎6秒，放寬時(shí)吸氣，不斷做10次。
☆作用：推動(dòng)面部血液循環(huán)系統(tǒng)，去除產(chǎn)后增加的臉頰和內(nèi)眼角的小皺褶。
產(chǎn)后第半個(gè)月：簡單輪試
1、平躺著地面上，做深吸氣;
2、吸氣，雙膝彎折，兩手把握住兩腳，呼氣;
3、吸氣，屁股漸漸地往上推升，推倒極限，呼氣，與此同時(shí)將肛門口、腰部肌肉收緊。滯留幾秒做深吸氣。
上一篇：媽媽產(chǎn)后修身第一課
下一篇：媽媽食洋蔥也能瘦
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
上環(huán)對(duì)身體有哪些影響和危害
血常規(guī)白細(xì)胞高的原因有哪些癥狀
腳上起小水泡很癢怎么消除
吃六味地黃丸可以治療陽痿嗎
腫瘤手術(shù)后吃什么補(bǔ)品身體恢復(fù)快效果好
女性子宮內(nèi)膜炎的治療方法
婦科病的癥狀和表現(xiàn)有什么
物理退燒的正確方法是什么
高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素是什么
抑郁癥抑郁癥的10個(gè)前兆
受過外傷的關(guān)節(jié)炎能治好嗎
喉嚨總是干總是感覺缺水怎么回事
發(fā)燒39攝氏度怎么退燒最快
游泳會(huì)感染支原體衣原體感染
鼻咽癌引起鼻竇炎怎么治療
痛經(jīng)的痛感相當(dāng)于什么感覺
超黑金光子嫩膚多久做一次?
做果酸換膚袪痘疤流程是怎樣的
骨質(zhì)增生長骨刺不能吃什么
戴牙套矯正牙齒要多長時(shí)間
幼兒精囊積液的治療方法有
15歲男孩晚上遺精怎么回事
總是呼吸困難上不來氣是什么原因
做個(gè)光子嫩膚的價(jià)格是多少
頭發(fā)種植手術(shù)需要注意什么？
寶寶吃奶乳房一個(gè)大一個(gè)小怎么辦?
益生菌空腹吃還是飯后吃好?
感冒靈顆粒是治療風(fēng)寒還是風(fēng)熱感冒的?
半歲寶寶可以吃什么輔食?
人在什么時(shí)候記憶力最好?
吃薄芝片后會(huì)不會(huì)出現(xiàn)副作用
抑郁癥服用西酞普蘭片可以嗎？有無不良反應(yīng)？
適今可能用于銀屑病嗎
赫派用法是什么?每天要吃幾片
疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？
千白能改善黃褐斑的癥狀嗎
癲癇康膠囊用于什么疾病 作用怎么樣
歐寧胸腺五肽會(huì)有哪些不良反應(yīng)
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
康瑞保這個(gè)藥該怎么使用好
