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女性產(chǎn)后怎么減肚子？哪些運動可以助力女性減肥？

產(chǎn)后護理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運動 #女性減肥

縮腹行走

縮腹行走是產(chǎn)后減肚子的一個十分合理的方式。最先要學習培訓“丹田呼吸法”：吸氣時，肚子脹起；呼吸時，肚子收緊。針對練習瑜伽或練發(fā)音的人來講，它是一種必需的訓煉。它有利于刺激性腸胃蠕動，推動身體廢棄物的排出來，暢順氣旋，增加肺活量。

按摩腹腔

以肚臍眼為中心，在腹腔打一個疑問，沿疑問按摩，先右邊，后左邊，各按摩30-50下，每日按摩1次。但這類方式務必長期性堅持不懈，不然難以獲得理想化的實際效果。它主要是運用按摩來提升 肌膚的溫度，很多耗費動能，推動胃腸功能，進血液循環(huán)系統(tǒng)，讓不必要的水份排出來身體之外，做到減肥瘦身。

每天一萬步

有科學研究表明，在一組的女性被規(guī)定降低他們的日常流程從約10，000至小于1500(不改變現(xiàn)狀的飲食搭配)的科學研究，僅2周后，其內(nèi)臟器官(腹部贅肉)提升了7%。

因而提議媽媽們提升每日的計步：走樓梯替代乘電梯、徒步替代駕車；站立起來，離開了30步，每三十分鐘；假如你有一個長坐的工作中，能夠考慮到讓家用跑步機辦公室桌子。

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