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減肚子贅肉的簡單方法，首先就應(yīng)該堅持運動，每天至少運動90分鐘以上，可以利用零散的時間來運動，有利于減肚子的運動有仰臥起坐、俯臥撐、游泳、騎自行車、快走丶慢跑等。另外再配合嚴格的控制飲食，建議多進食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每餐碳水化合物要小于100克，如果有饑餓感可以多進食綠葉蔬菜，以及黃瓜等等。另外再配合腹部的熱敷、按摩，也有利于減肚子贅肉。