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治療脂肪肝只有這兩個(gè)秘訣堅(jiān)持每天不吃藥就行了

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

105次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-23 09:10:01

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪 #治療脂肪肝

脂肪肝俗稱富貴病，脂肪肝有哪些癥狀呢？脂肪肝由于各種原因肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，嚴(yán)重威脅中國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。那么，脂肪肝如何治療呢？

脂肪肝治療方法-飲食治療

飲食治療是大多數(shù)脂肪肝患者治療的基本方法，也是預(yù)防和控制脂肪肝病情進(jìn)展的重要措施。眾所周知，熱能的來(lái)源是食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，其需求量與年齡、性別和等因素有關(guān)。

過(guò)高的熱能攝取會(huì)增加體重，增加脂肪合成，加快肝細(xì)胞脂肪變性。盡量多吃不飽和脂肪酸(橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃飽和脂肪酸(豬油、牛油、羊油、牛油、牛奶油等)，同時(shí)限制膽固醇的攝取量，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、雞蛋、烏賊等。

在糖類攝取方面，應(yīng)該吃低糖類的飲食，不能吃含有豐富單糖和雙糖的食品。例如，高糖點(diǎn)心、冰淇淋、干棗、糖果等。脂肪肝的人也要堅(jiān)決改掉不良的飲食習(xí)慣，落實(shí)有規(guī)律的一日三餐。

長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)引起脂肪肝，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。同時(shí)，過(guò)量攝食、吃零食、夜食、間食、過(guò)度追求高品位高卡路里調(diào)味濃的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)度積累，應(yīng)盡量避免。飲食方式不規(guī)律，如不經(jīng)常吃早餐或三餐飽腹不均會(huì)擾亂身體代謝動(dòng)態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。

有研究表明，在一天能量攝入量相同的情況下，晚上吃得太多的方法比定期分三次吃得更容易發(fā)胖。這是治療脂肪肝的最有效方法。此外，吃得太快的人不容易感到飽腹，容易因?yàn)槟芰繑z入過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。

脂肪治療方法-運(yùn)動(dòng)治療

運(yùn)動(dòng)種類:脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即慢跑、中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度和心率(脈搏)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏為100~160次/分鐘(170減去實(shí)際年齡)，持續(xù)2、30分鐘，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感最好在1、20分鐘內(nèi)消失。也有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量的大小最好加快呼吸，出汗后繼續(xù)鍛煉一段時(shí)間。

脂肪肝脂肪

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