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孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)留意幾個(gè)方面事項(xiàng)

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #孕期

運(yùn)動(dòng)時(shí)幾個(gè)方面事宜應(yīng)留意

孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳不可以過(guò)快，盡可能不超過(guò)最大心率。最大心率=(220－年紀(jì))×60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如發(fā)生眩暈、惡心想吐或疲憊等狀況，應(yīng)該馬上終止運(yùn)動(dòng)；如產(chǎn)生腹痛或陰道流血等狀況，要立即上醫(yī)院體檢。

孕婦還應(yīng)留意，衣著宜比較寬松舒服，鞋要合腳輕巧；運(yùn)動(dòng)中立即填補(bǔ)水份，避免 體力透支；注意保暖，以防受涼；最好是在新鮮空氣、綠草如茵的場(chǎng)地鍛練，這對(duì)孕媽和胎寶寶的身體健康均有助益。

張龑醫(yī)師最終著重強(qiáng)調(diào)，患有糖尿病患者的孕婦可適度增加運(yùn)動(dòng)量以控制血糖；患有血壓高的孕婦則要限定運(yùn)動(dòng)量；有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史的孕婦在懷孕初期要臥床休息；胎兒窘迫的孕婦最好是挑選散散步這類的節(jié)奏輕快運(yùn)動(dòng)?？偠灾?，每個(gè)人狀況不一樣，最好是在資詢婦科醫(yī)生后，再分配適度的運(yùn)動(dòng)。

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