五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 母嬰育兒 > 分娩期

秋天坐月子可享受“補身餐”

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
75次瀏覽

關(guān)鍵詞： #坐月子 #月子

秋天生產(chǎn)制造的母親最幸福快樂，不僅風(fēng)景秀麗，在這個豐收的季節(jié)，更能夠運用應(yīng)季的瓜果蔬菜、蔬菜水果和谷類，暢快享有月子“補身餐”。

我國保健協(xié)會營養(yǎng)膳食與安全性技術(shù)專業(yè)聯(lián)合會會生長孫樹俠專家教授提議，已經(jīng)坐月子的新媽媽能夠適度吃點山野菜。由于山野菜營養(yǎng)物質(zhì)豐富多彩，與種植蔬菜水果對比，蛋白質(zhì)高20%，礦物含量也多。以厥菜為例子，其鐵制、胡羅卜素、維他命C的含量各自為白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如茼蒿菜，鐵元素量是iPhone的30倍，是桔子的10倍。

秋天出產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最知名的要屬西蘭花和甘藍了。西蘭花帶有豐富多彩的葉酸片和鋅，甘藍則是非常好的鈣源。

月子期，每日如能確保吃上一大盆蔬菜水果沙拉，那么就再好不過了。甘藍、圓蔥、西紅柿、綠黃彩椒和絲瓜，再加上一點鹽和食用橄欖油翻拌，不僅能推動胃口，更能夠達到哺乳期間媽媽一天需要的絕大多數(shù)維他命、礦物等營養(yǎng)元素，有利于產(chǎn)婦柔和補身，人體盡早恢復(fù)。

秋季獲得的堅果種類也許多，例如花生仁、板栗、核桃仁等。人體脂肪是生完孩子女性的身心健康和確保奶水品質(zhì)所必不可少的，專家認為，每日適當(dāng)吃些干果，可以用他們中常含的不飽和脂肪酸，來替代植物油脂和肉類食品中的飽和脂肪酸。但因為堅果的熱量和人體脂肪含量較高，每日的攝取量不必超出28克。

秋天也是大豆的大豐收時節(jié)。新媽媽能夠讓親人購置些新獲得的大豆，每日制成豆槳食用。與別的時節(jié)的大豆對比，秋季的新大豆所含蛋白和營養(yǎng)元素含量都需要豐富多彩很多。

用秋季新的淮山藥煲鍋山藥木耳骨頭湯，不僅能具有補氣血健脾胃、清胃順腸、補血補氣和血及強腎的功能，有利于提高產(chǎn)婦胃口，還能改進產(chǎn)婦氣血兩虛病癥，推動身體內(nèi)毒素迅速排出來。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

熬夜傷腎，谷醫(yī)堂谷方益元健康教你3個急救法！

最新推薦

社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別 孩子臉上長黑痣是什么原因引起的 運動健身需要補充哪些維生素 眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術(shù)嗎 濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn) 做凍瘡疤痕修復(fù)副作用有哪些 早晨起床腿酸軟無力是什么原因 全瓷牙種植手術(shù)注意事項是什么？ 腎錯構(gòu)瘤手術(shù)風(fēng)險大嗎能治好嗎 男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常 自體骨墊下巴手術(shù)術(shù)后護理？ 3歲兒童白血病的早期癥狀 鼻炎長期不治療會發(fā)生什么癥狀呢 臥蠶失敗修復(fù)費用要多少錢 男性冠狀溝長了一圈小米粒 3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣 新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎 膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢 乳腺囊腫和增生是一回事嗎 社交恐懼癥自己好的方法有哪些 臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的 開眼角手術(shù)留疤會不會增生 胎兒六指出生后可以治療嗎 埋線提升隆鼻和假體哪個好 乳腺囊腫會因為哺乳消失嗎 什么是禽流感病毒感染癥狀 冠狀溝白色泥狀分泌物是什么 哪些注意事項決定臀部吸脂效果 彩色隱形眼鏡怎樣戴才能不傷眼睛 請問什么情況下需要做腸鏡 米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎 復(fù)方青黛膠囊副作用主要是什么 患者用蔓迪該注意的事項多不多 東方人頸椎治療儀的不良反應(yīng)有沒有呢 頗得斯安栓劑有什么副作用 莎爾福栓劑禁忌是什么 說明書內(nèi)容有哪些 康瑞保會有刺激性嗎 國樂胸腺五肽有什么常見的副作用 涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么 心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎