拒絕透支青春的十件事使OL遠(yuǎn)離過勞

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

90次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-07 17:50:51

白領(lǐng)族在日常生活中應(yīng)該注意什么，能有效地預(yù)防和遠(yuǎn)離過度勞累造成的傷害？

1.適時(shí)離開

記住過勞死亡這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的死亡方式，不要成為墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚，你可以通過下班后做一些有意義的事情來平靜這種情緒，比如去看望父母、做志愿者或照顧小動(dòng)物。

2.睡前放松神經(jīng)

睡前1小時(shí)關(guān)掉電視。看電視會(huì)刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡眠不好的精神狀態(tài)相當(dāng)于血液中酒精含量達(dá)到醉酒駕駛的程度。

3.電話一起打

早上不接電話，全部用語(yǔ)音留言，一起聽后，再一一回復(fù)。這樣可以避免在需要集中精力的時(shí)候被打擾。

4.把搞笑短信放在一邊

如果你收到搞笑或者比較八卦的短信，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)。否則，你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑短信。因?yàn)樵谶@件事上，人們喜歡禮貌的交流。

5.每六個(gè)月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。根據(jù)2005年的調(diào)查，很多上班族平均每天需要48分鐘來處理計(jì)算機(jī)問題。

6.固定您的工作流程

向部下報(bào)告工作時(shí)間、頭腦風(fēng)暴時(shí)間、監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間，固定在每天的某個(gè)時(shí)間段。這樣，就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)地打斷你的工作。在這個(gè)固定的時(shí)間段，可以簡(jiǎn)單地度過，加入茶和點(diǎn)心。

7.明確職責(zé)

在你開始做一件事之前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴幌霝檫@些小事多說話，所以無緣無故地增加了自己的工作——記住，抱怨是沒有錯(cuò)的。

8.必須休息

在工作慣性中，但必須休息，看起來違反了常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會(huì)持續(xù)超過1小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹?，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。

9.知道自己什么時(shí)候效率最高

很多人早上工作效率最高，但是如果你的生物鐘稍微后退的話，請(qǐng)晚點(diǎn)吃午飯，利用辦公室的安靜狀態(tài)工作。

10.按計(jì)劃行事

每天列一個(gè)日程表，列出寫短信、打電話的時(shí)間。人們習(xí)慣于決定會(huì)議的時(shí)間，但是自己整天的工作缺乏具體的時(shí)間表。如果你認(rèn)為會(huì)議比日常工作更重要，只會(huì)造成各種障礙。

城市白領(lǐng)減壓之路-快速工作，慢速生活

一是適當(dāng)放松。人永遠(yuǎn)不要被工作所累。休閑既可以是療養(yǎng)、休假，也可以是散步、聽音樂，緩解疲勞，享受。

二是細(xì)嚼慢咽品味生活?？觳托问降睦峭袒⒀?，既不符合健康需求，也失去了生活品味。菜不是價(jià)格，而是價(jià)格，味道，文化，感情，氛圍，健康。

三是適可而止鍛煉身體?，F(xiàn)在很多人都知道鍛煉身體的好處，但是很多人成了運(yùn)動(dòng)癖，南平市一天爬山5小時(shí)，顯然過度，副作用很大。一切都要適當(dāng)停止，適當(dāng)分開，還不夠。

四是消費(fèi)觀念舒適。有些人喜歡品牌，需要昂貴的消費(fèi)觀念，其實(shí)這也是心浮氣躁、急功近利的快速生活表現(xiàn)，住宅簡(jiǎn)單裝修，服裝舒適，消費(fèi)實(shí)用。許多富豪穿著簡(jiǎn)單，只有大眾品牌。不要注意外部、外部的評(píng)價(jià)，要注意內(nèi)心、自我、個(gè)性的體驗(yàn)。自己覺得舒服就好，不必太在意別人的評(píng)價(jià)。

五是文化體驗(yàn)的味道。在我們這個(gè)信息超負(fù)荷，感情很麻木，生活快節(jié)奏的時(shí)代，我們還是需要一點(diǎn)沉思、靜觀、內(nèi)省的生活。和自己成為朋友，和平靜有關(guān)系。我很想念20年前的生活，星期天坐在陽(yáng)臺(tái)上，做茶，點(diǎn)煙，讀一天的書，偶爾有經(jīng)驗(yàn)，人生的收獲，隨筆記在書眉上，現(xiàn)在看也沒有經(jīng)驗(yàn)。

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