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油炸會產(chǎn)生哪些致癌物質(zhì) 炸過食品的油怎樣凈化

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

517次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-01 10:12:47

關(guān)鍵詞： #食品 #致癌物質(zhì)

說到“辛拉面”，愛吃方便面的朋友一定不陌生。這款由韓國農(nóng)心株式會社生產(chǎn)的方便面曾被網(wǎng)友評為“世界十大最好吃的方便面”之一，受到眾多“吃貨”的追捧。但是，最近該公司生產(chǎn)的其他6種方便面被檢測出含有一級致癌物苯并且引起了消費(fèi)者的恐慌。

苯并薩斯是具有明顯致癌作用的有機(jī)化合物，曾經(jīng)在兔耳上涂抹，第40天兔耳上長腫瘤。苯并膦在日常生活中并不少見，研究表明，熏烤煎炸等烹飪方式都會導(dǎo)致食物中產(chǎn)生苯并麓。但在日常生活中，烹調(diào)或食用油炸食物在所難免，大家可以通過以下幾個方法來減少苯并芘等致癌物的危害。

控制油溫，縮短煎炸時間。油炸時油溫越高，產(chǎn)生的有毒和致癌物越多。油炸時，溫度控制在160-180攝氏度是理想的。此時，油煙很少，食物丟失后會起泡很多，但不會立即變色。如果大量冒煙或食物變色太快，表明溫度太高。

及時清理油內(nèi)雜質(zhì)。油炸食物時，往往會有小渣渣或者碎屑留在鍋里，經(jīng)過長時間的反復(fù)煎炸，會發(fā)黑發(fā)糊，產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，一旦附著在食物表面，食用后會危害健康。因此，油炸食物時，準(zhǔn)備網(wǎng)眼非常細(xì)的小籬笆和勺子，立即取出油中的雜質(zhì)。

水煎法省油健康。超市里有很多半成品包如雞米花和雞排。加工這種食品時，請放棄油炸法，試試水煎法。具體來說，鍋底放少許油，加入一勺水，用蒸汽熏蒸食材，蒸發(fā)水分后，少許油煎食材底部。用水煎的食物，下脆柔軟，外香柔軟，口感一樣好，但脂肪含量不高，健康。

和綠葉菜一起吃。吃油炸食物時，要控制量。如果一頓飯中有一道菜是油炸的，其他菜應(yīng)該清淡少油，最好是涼拌菜、蒸菜、燉菜等。綠葉菜中含大量葉綠素和抗氧化物質(zhì)，可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突變作用。

炒完菜后馬上刷鍋。炒完一道菜后，一定要先把鍋刷干凈再炒下一道菜，因?yàn)楹谏腻伖阜磸?fù)受熱后，會產(chǎn)生苯并芘等致癌物，對健康造成威脅。此外，不要使油長時間處于燒開狀態(tài)，因?yàn)楫?dāng)食用油加熱到270攝氏度以上時，油煙中會含有大量苯并芘，吸入后容易增加人體患肺癌風(fēng)險。炒完菜后，不要匆忙關(guān)掉抽油煙機(jī)，最好再開20分鐘左右。

最后，需要注意的是，不要把非油炸食品和健康食品等號。很多非油炸食品為了增加酥脆的口感和香味，會添加大量的人造奶油、酥脆等，脂肪含量不低，鈉的含量或糖的含量也不低于同類產(chǎn)品。很多蝦條、薯片等非油炸膨化食品，脂肪含量在15%以上，有的甚至達(dá)到30%，比油炸食品差，不值得推薦。

食品油炸

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