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哪些堅(jiān)果能抗氧化美味堅(jiān)果排名

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抗氧化

第一名：榛子

榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。具有預(yù)防血管硬化、潤(rùn)澤皮膚的效果。所以名列榜首。

第二名:快樂(lè)果

快樂(lè)果含有維生素e4微克，具有抗衰老的作用，可以提高體質(zhì)。

第三名:花生

花生含有維生素e2.93微克和一定量的鋅，可以增強(qiáng)記憶，抗衰老，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。

第四名:杏仁

杏仁中維生素e的含量比花生和谷物差，但維生素e的含量也不容忽視。杏仁不僅是對(duì)皮膚的好處，也是滋養(yǎng)緩咳藥，主要治療咽干、咳嗽等癥狀。

第五名:核桃

核桃豐富的維生素e，是人體理想的皮膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

第6名:腰果

腰果中維生素含量e1.1微克，除了抗氧化、延緩皮膚老化的效果外，還具有軟化血管的作用，有助于保護(hù)血管、預(yù)防心血管疾病。

第7名:栗子

栗子中也有相當(dāng)豐富的維生素e，對(duì)養(yǎng)護(hù)皮膚有很大的效果。此外，還能補(bǔ)脾健胃，活血止血。對(duì)腎虛也有很好的療效。

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