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酸奶一個(gè)月瘦了十二斤

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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酸奶混搭一月瘦12斤

酸奶除了具有很好的養(yǎng)生保健作用，向來也被認(rèn)為不可錯(cuò)過的豐胸減肥食品。但是，很多MM不太清楚具體的酸奶減肥方法。接下來，小編介紹酸奶混合瘦身的吃法，真正吃脂肪，瘦身12斤以上。

酸奶減肥常識(shí)

酸奶減肥常識(shí)對(duì)便秘和體內(nèi)毒素堆積引起的腹部肥胖，酸奶可以迅速減少腰圍，緩解身體無力，豐富的乳酸菌可以保護(hù)腸道輕松流暢，避免身體瘀傷型浮腫。酸奶完全可以代替正餐吃。但是，饑餓時(shí)不能馬上喝酸奶，容易給胃帶來負(fù)擔(dān)。你可以先喝蔬菜湯或者吃水果蔬菜，然后再喝酸奶。

酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，其作用是產(chǎn)生乳酸，增加腸道的酸性，抑制腐敗菌的生長，減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，只加熱酸奶，反而增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用更大?？梢园阉崮踢B包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了。盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果不使用蛋白質(zhì)含量>；2.3%的普通酸奶也沒關(guān)系，但不要買蛋白質(zhì)>；1.0%的不是真正的酸奶。

酸奶混合1月瘦12斤

酸奶青木瓜減肥法

材料:酸奶150ml，2勺煉乳，青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips:燕麥含有豐富的b族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)生理功能，加快新陳代謝速度，降低脂肪減壓，清熱通便，有助于減肥。

酸奶混合1月瘦12斤

酸奶棗減肥法

材料:酸奶1杯，棗幾個(gè)，香蕉1個(gè)

用法:攪拌均勻，早餐吃，一天一次。

Tips:減肥要重視清腸，棗可以養(yǎng)顏通便，香蕉也通便，是很好的組合。

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