什么方法可以抗衰老？給30歲輕熟女的12個抗老技巧
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
今天小編給大家總結(jié)幾個抗衰老的方法，一年后，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)青春的活力又回到了你身上。
提示1:減輕精神壓力
為了在生活中實施這個提示，請記住三個簡單的規(guī)則。
（1）呼吸平穩(wěn)，當感情沖動時，我們不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，只會加重精神壓力。
（2）糾正姿勢的精神壓力使肌肉緊張，我們逐漸彎曲肩膀駝背?？焐熘?，好像從肩膀上卸下了重物。
（3）規(guī)范行為在幾乎沒有希望的情況下記住改變形勢，向好的方向發(fā)展。
提示2:不要匆忙起床
早上醒來后仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱起背部，讓脊柱也有醒來的時間。這可以避免腰痛，保持良好的姿勢，在愉快的心情中開始每天。
提示3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。
提示4:注意走路姿勢
在家或公園散步時，挺起胸部走路，對保持身體非常有效。平時走路也能消耗1倍以上的熱量。
提示5:經(jīng)常洗手
在溫暖的季節(jié)，為了不受微生物的侵蝕，必須洗手，特別是飯前。
提示6:少吃油膩的食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。開始吃飯，先吃涼菜和用植物油烹飪的菜。
提示7:每天運動
跳躍，蹲下站立，扶手椅背向前傾斜身體，前后左右揮舞手臂。全力做好這些動作，有助于保持身體，改善血液循環(huán)。做幾次取決于自己的情況。
提示8:收拾廚房
吃完飯后不要馬上坐下或躺下休息，收拾餐桌，洗盤子，找別的工作，總之飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效地保持體重穩(wěn)定的另一種方法。
提示9：養(yǎng)花
讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥?，有利于皮膚和肺部。
提示10:不要長時間坐
邊看電視邊做簡單的練習。坐在沙發(fā)上練習也可以。有事的時候，不要把人從別的房間里喊來，而是走去。
提示11:多交往
交往的人比孤獨的人生病少一半。
提示12：笑容常開
對增強免疫系統(tǒng)有奇效，消耗熱量，改善自我感覺。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
抗甲狀腺球蛋白高說明什么問題
尼美舒利是退燒藥嗎
嬰幼兒發(fā)熱的處理方法是什么
抑郁狂躁癥如何治療
中藥治痛風有效果嗎
老年癡呆的發(fā)展過程，可分為三個階段
小孩腰疼警惕四種原因
膽紅素高會怎么樣
左側(cè)基底節(jié)腦梗死需要住院嗎
重度抑郁的表現(xiàn)及癥狀，你了解多少？
有夜盲癥缺什么維生素
硅膠假體加耳軟骨隆鼻能一起做嗎
兒童牙齒什么時候換完
自體軟骨隆鼻材料
眼眶外壁骨折嚴重嗎
吃什么去肝火見效快
血壓高壓高低壓正常是什么原因
冠脈CTA正?？梢耘懦谛牟?/a>
打完狂犬疫苗胳膊疼怎么回事
蝶竇惡性腫瘤的治療方法有哪些
靜止性齲需要治療嗎
吸脂和打瘦腿針，哪種方法更適合自己呢？
同時治療角膜炎和結(jié)膜炎的眼藥水
人流后手腕為什么總疼
淋巴瘤有哪些常見的早期癥狀
腱鞘囊腫拖久了會怎樣
瘢痕修復(fù)方法都有哪些？
宮腔鏡與內(nèi)窺鏡一樣嗎
格列衛(wèi)對間質(zhì)瘤的作用
腫瘤良性和惡性的區(qū)別
復(fù)方鱉甲軟肝片副作用多嗎
慢性心力衰竭能否用可蘭特？適應(yīng)癥都有哪些
芭克硅膠軟膏去除疤痕怎么樣
恩替卡韋膠囊治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以服用嗎
令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
金戈的主要成分是什么來的？
可蘭特可以早晚服用呢
息寧能治哪些疾病？可以治療帕金森嗎？
利必通可以治療癲癇嗎？怎么服用才好呢？
