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男性冬天的減肥方法

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #男性 #減肥方法

本文整理出男士運(yùn)動(dòng)減肥的四個(gè)要點(diǎn)及飲食減肥的六個(gè)要點(diǎn)，歡迎男士朋友借鑒。

運(yùn)動(dòng)減肥要點(diǎn):

1、騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效方法。

2、不要在車(chē)滿的停車(chē)場(chǎng)找車(chē)，把車(chē)放遠(yuǎn)，可以享受散步的樂(lè)趣。

3、不要坐電梯，自己爬樓梯。

4、休息時(shí)不喝咖啡，不喝可樂(lè)，散步比任何飲料都能清醒頭腦。

飲食減肥要點(diǎn):

1、不可推卸的交往盡量排在中午，晚飯最好回家吃清淡的食物。

2、把經(jīng)常喝的飲料變成淡茶和白水，隨著時(shí)間的推移，飲料和酒么好吃。

3、不要吃太多飯，要慢慢咀嚼。

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能多吃點(diǎn)，不利于減肥。

5、每天應(yīng)喝6~8杯水。水有助于刺激體內(nèi)脂肪的代謝，抑制食欲。水還以阻止液體滯留，喝足夠的水可以立即更換機(jī)體貯藏的液體。

6.盡量選擇咀嚼需要時(shí)間的東西吃，減慢飲食速度健腦，有時(shí)間形成充分的信號(hào)，消除饑餓感。

小編相信，日常生活中到處都有減肥的機(jī)會(huì)，只要有毅力，堅(jiān)持鍛煉，不暴飲暴食，就能擁有令其他男性羨慕的好體型。

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