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減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食中脂肪類食品和淀粉類食品是增肥食品，需要積極控制， 蛋白質(zhì)和蔬菜等則屬于不增肥的食品，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)以跑步比較適宜。有條件的話到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查，排除有其他疾病可能性。