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如何緩解視力疲勞 緩解視力疲勞的方法

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #視力 #疲勞

眼睛是人體使用頻率最高的器官，但是生活中很多東西會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，比如手機(jī)、電視、電腦屏幕等。在繁忙的工作、學(xué)習(xí)中，眼睛也會(huì)時(shí)長(zhǎng)感到疲勞。如何緩解視力疲勞？緩解視力疲勞的方法有這幾種。

如何緩解視力疲勞？

1、物理緩解：患者可以在高處進(jìn)行遠(yuǎn)眺讓眼睛放松或者用熱水、熱毛巾熱敷眼部，平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，減少不良的用眼時(shí)間等。

2、藥物緩解：視疲勞癥狀明顯的患者可遵醫(yī)囑使用抗疲勞滴眼液緩解眼部不適，如七葉洋地黃雙苷滴眼液、萘敏維滴眼液等。

3、飲食緩解：患者還可常吃胡蘿卜、枸杞、香蕉等對(duì)眼睛有益處的食物，緩解眼疲勞，保護(hù)視力。

緩解視力疲勞的5個(gè)方法

1、調(diào)整光線：在微暗的燈光下閱讀不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。

2、停止工作：如果連續(xù)使用電腦六到八個(gè)小時(shí)，應(yīng)為兩到三個(gè)小時(shí)休息一次，喝杯咖啡上個(gè)廁所或只是讓眼睛離開電腦十到十五分鐘。

3、降低屏幕刺激：電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡直接將光線打入你眼睛，因此你需要調(diào)降熒屏的亮度并調(diào)整反差，使字體清晰。

4、閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單?？梢砸贿呏v電話一邊閉著眼睛，若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

5、毛巾敷眼：但不是用來(lái)喝的而是敷在眼部，將毛巾浸入茶中躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼十到十五分鐘，這將使你的眼睛疲勞消除。

6、手捂雙眼：摩擦雙手直至它們暖和為止，然后閉上雙眼用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼蓋住即可，深緩的呼吸，每天這樣做二十分鐘。

7、眨眼按摩：每天特意地眨眼三百下，有助于清潔眼睛并給眼睛小小的按摩。

小提示：大家日常要注意保護(hù)眼睛，合理安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，尤其不要沉迷手機(jī)，平常也可以補(bǔ)充果蔬來(lái)幫助保護(hù)眼睛健康。

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