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養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā):9秘訣遠(yuǎn)離脫發(fā)危機(jī)

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #護(hù)發(fā)

加上春末夏初干燥多風(fēng)，頭發(fā)容易靜電，加快頭發(fā)水分揮發(fā)，破壞頭發(fā)毛鱗，破壞頭發(fā)質(zhì)量結(jié)構(gòu)，頭發(fā)干燥，失去光澤，容易結(jié)合，分歧，掉落。面對頻繁的脫發(fā)危機(jī)該怎么辦？請告訴我防止掉頭發(fā)的小把戲。

掉頭發(fā)怎么辦9秘訣養(yǎng)發(fā)固發(fā)遠(yuǎn)離脫發(fā)危機(jī)

水溫在40℃以下。洗頭時(shí)水溫太高會(huì)令發(fā)質(zhì)變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發(fā)，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘后沖洗干凈即可。

多吃肉蛋奶。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長。

適當(dāng)勤洗頭。入夏后氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發(fā)易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整冬天原來的洗發(fā)水頻率，最多每隔一天洗一次，或者每天只用清水洗一次，保證頭皮有適量的油脂，去除污垢和過敏原。

濕發(fā)不外出。頭發(fā)不干就出門，容易沾染空氣中的灰塵，粘在頭皮上容易堵塞毛孔，導(dǎo)致脫發(fā)。洗完頭后，最好用電吹風(fēng)把頭皮吹干。然后，法絲自然晾干，防止頭皮滋生細(xì)菌，防止高溫傷害頭發(fā)。

涂抹護(hù)發(fā)素以耳朵為界限。為了使頭發(fā)更光滑，很多人在整個(gè)頭上涂上護(hù)發(fā)素，但是頭皮受傷了。洗不干凈的話，護(hù)發(fā)素會(huì)堵塞頭皮的毛孔，脫發(fā)。因此，涂護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，如果睡眠充足，毛發(fā)就可以正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量每天睡6小時(shí)以上，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。

保持心理健康每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議:對女性來說，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿生命力。男性經(jīng)常深呼吸、散步、做松弛體操等，可以消除當(dāng)天的精神疲勞。

選擇洗發(fā)水的姐妹大多數(shù)都是因?yàn)闋C發(fā)，所以有頭發(fā)干燥的問題，多年使用滋養(yǎng)型的洗護(hù)產(chǎn)品。但是，大多數(shù)這樣的產(chǎn)品很難兼顧頭皮和發(fā)絲的需求。其中過多的滋潤成分有時(shí)候反而給頭皮造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)毛囊堵塞的情況。同護(hù)膚我們會(huì)根據(jù)季節(jié)選擇一樣，頭發(fā)護(hù)理也有季節(jié)性。一年四季不得使用一套產(chǎn)品。夏天，洗發(fā)水應(yīng)該選擇強(qiáng)調(diào)頭皮清潔功能的洗發(fā)水，洗發(fā)水時(shí)也要在頭皮的按摩上下功夫，輕輕地帶頭發(fā)，減少對頭發(fā)的摩擦和摩擦。

不使用定型劑。許多發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量高，長期使用吸收頭發(fā)水分，使頭發(fā)質(zhì)量干燥，春天盡量少用。

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