劉福強
山東大學齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
孩子多動癥可能與缺乏某些營養(yǎng)元素相關，例如鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)，以及Omega-3脂肪酸和維生素D。缺乏這些元素可能影響神經(jīng)發(fā)育和功能，導致注意力不集中、多動等行為問題。補充相關營養(yǎng)素、調(diào)整飲食結構、必要時醫(yī)療干預是改善多動癥的關鍵措施。
1、鋅和鐵的作用
鋅是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素，缺乏鋅可能導致兒童注意力不集中和行為異常。鐵是制造血紅蛋白的關鍵成分，缺鐵會影響大腦供氧，導致認知功能下降和多動行為。富含鋅的食物包括瘦肉、海鮮、堅果，而鐵則存在于紅肉、動物肝臟、菠菜等中。如果飲食中這些元素攝入不足，可通過營養(yǎng)補充劑在醫(yī)生指導下進行補充。
2、鎂和Omega-3脂肪酸
鎂有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮和過度興奮，缺乏鎂可能導致孩子情緒不穩(wěn)和多動。Omega-3脂肪酸對大腦發(fā)育至關重要，缺乏可能影響注意力控制和行為調(diào)節(jié)。富含鎂的食物有全谷物、豆類、綠葉蔬菜，而Omega-3脂肪酸則存在于深海魚、亞麻籽、核桃中。日常飲食中增加這些食物的攝入有助于改善癥狀。
3、維生素D的重要性
維生素D對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關重要，缺乏可能導致情緒波動和行為問題。維生素D主要通過陽光照射皮膚合成，也可從魚肝油、蛋黃、強化乳制品中獲取。如果孩子戶外活動不足或飲食中維生素D攝入較少，可在醫(yī)生建議下補充維生素D制劑。
缺乏特定營養(yǎng)元素可能增加孩子多動癥的風險，補充相關營養(yǎng)素和調(diào)整飲食結構是改善癥狀的重要方法。日常飲食中應注重營養(yǎng)均衡，適當增加富含鋅、鐵、鎂、Omega-3脂肪酸和維生素D的食物。如果孩子的多動癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，進行全面評估和治療，以確保健康成長。
