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長(zhǎng)期便秘怎么辦？

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問(wèn)題描述：
最近半年時(shí)間總是便秘特別的厲害，反反復(fù)復(fù)一直根治不好，現(xiàn)在氣色不好，臉上也開(kāi)始長(zhǎng)斑點(diǎn)了，長(zhǎng)期便秘的話怎么治比較好？

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
有長(zhǎng)期便秘現(xiàn)象的時(shí)候，可以在每天早起之后空腹喝一杯白開(kāi)水或者是蜂蜜水，多吃含有粗纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，經(jīng)常按摩肚子或者是熱敷肚子，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。在日常當(dāng)中要避免久做或者是久站，避免吃油膩和辛辣刺激的食物。