董兆如
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
15歲女孩腰疼可能與生理發(fā)育、體態(tài)不良、腰部損傷或潛在疾病有關(guān)，應(yīng)根據(jù)具體癥狀及持續(xù)時(shí)間查找原因。如果腰痛嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨其他異常癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。
1、生理發(fā)育因素
青春期是一個(gè)快速的生長(zhǎng)階段，骨骼尤其是脊柱的發(fā)育可能引起腰部的不適感。15歲正值骨骼發(fā)育高峰期，若缺乏足夠的鈣、磷等礦物質(zhì)，容易導(dǎo)致骨骼疲勞或發(fā)展成輕微的生長(zhǎng)痛。另外，女孩在青春期月經(jīng)初潮后，子宮和卵巢的發(fā)育也可能導(dǎo)致下腰部區(qū)域的不適，特別是在經(jīng)期或經(jīng)期前后。
建議：適當(dāng)增加鈣、維生素D及蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等。經(jīng)期時(shí)可用熱敷或喝紅糖姜水緩解腰部疼痛。
2、體態(tài)及生活習(xí)慣導(dǎo)致
久坐學(xué)習(xí)、錯(cuò)誤的坐姿或單肩背重物會(huì)讓腰部負(fù)擔(dān)加重，可能引發(fā)肌肉疲勞和疼痛。使用不符合人體工學(xué)的桌椅，或者缺乏鍛煉造成的核心肌群無(wú)力，也會(huì)增加腰椎的壓力。
建議：注意保持正確坐姿，選擇適合身高的桌椅。避免久坐，每40-50分鐘站起來(lái)活動(dòng)一次。同時(shí)可通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌肉，例如平板支撐、小燕飛等。
3、腰部損傷
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如未熱身或動(dòng)作不當(dāng)，會(huì)對(duì)腰部肌肉或韌帶造成拉傷，引起局部疼痛。比如快跑、舞蹈動(dòng)作過(guò)猛或摔倒，都可能誘發(fā)急性腰部損傷。
建議：如運(yùn)動(dòng)后感覺腰痛，應(yīng)立即停止相關(guān)活動(dòng)，用冰敷局部以減輕疼痛和腫脹，后期可使用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。癥狀持續(xù)或影響正?；顒?dòng)時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)。
4、其他疾病可能
腰椎小關(guān)節(jié)紊亂或脊柱側(cè)彎等脊柱問(wèn)題也是常見原因，尤其是如果孩子的生活習(xí)慣長(zhǎng)期不良。泌尿系統(tǒng)感染如腎盂腎炎也可能帶來(lái)腰部的放射性疼痛，這通常伴隨有尿頻、尿急、發(fā)熱等癥狀。
建議：觀察疼痛的持續(xù)時(shí)間和其他伴隨癥狀，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或有異常表現(xiàn)，應(yīng)到骨科或泌尿科進(jìn)行診斷。
為了避免進(jìn)展成慢性腰部疾病，女孩平時(shí)應(yīng)建立良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣。如果腰痛反復(fù)發(fā)作或加重，建議盡早就醫(yī)做進(jìn)一步檢查和治療。預(yù)防比治療更為關(guān)鍵，保護(hù)身體健康從日常習(xí)慣開始。
