戴海江
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
主任醫(yī)師
缺乏葉酸會對身體健康產(chǎn)生不良影響，可以通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充葉酸制劑以及養(yǎng)成健康生活習(xí)慣來改善。盡早補(bǔ)充葉酸尤為重要，尤其是孕期婦女和特殊人群。
1、飲食補(bǔ)充
葉酸廣泛存在于多種食物中，日常膳食應(yīng)多樣化，選擇富含葉酸的天然食物。深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花、萵苣是葉酸的優(yōu)質(zhì)來源。肝臟如雞肝、豆類如綠豆、赤小豆及柑橘類水果如橙子、檸檬也含量豐富。為了保障葉酸吸收率，盡量減少過長時間的烹飪或過高的溫度，因為葉酸容易被高溫破壞。
2、葉酸制劑的補(bǔ)充
對于飲食攝取不足的人群或有特殊需求如備孕、妊娠早期的婦女，可以直接服用葉酸補(bǔ)充劑。常見的補(bǔ)充劑為人工合成葉酸片，一般推薦劑量為每日400微克。在備孕和懷孕前三個月到懷孕后三個月的關(guān)鍵時期，服用葉酸能夠顯著降低胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生風(fēng)險，但具體劑量和療程需遵醫(yī)囑。有慢性病或服用特定藥物如抗癲癇藥的人群也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸。
3、健康生活方式的維護(hù)
吸煙、酗酒和長期服藥如某些抗生素、抗炎藥可能干擾葉酸的吸收或代謝，應(yīng)該戒掉不良習(xí)慣，盡量選擇更加健康的生活方式。有胃腸吸收障礙或慢性疾病，如惡性貧血、克羅恩病等人群，需要特別關(guān)注葉酸的攝入，盡早治療原發(fā)問題。
長期缺乏葉酸可能引起貧血、胎兒畸形甚至心血管疾病等風(fēng)險，針對不同人群的具體情況，應(yīng)調(diào)整補(bǔ)充策略，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見全面改善。一旦發(fā)現(xiàn)疑似缺乏癥狀如乏力、面色蒼白等，及早就醫(yī)明確診斷以制定科學(xué)的補(bǔ)充方案十分重要！
