張明利
河南省中醫(yī)藥研究院
主任醫(yī)師
測(cè)量血壓最準(zhǔn)確的時(shí)間通常是早晨起床后、排尿后、空腹時(shí)，且未進(jìn)行劇烈活動(dòng)或飲用咖啡、茶等刺激性飲品之前。此時(shí)身體處于相對(duì)平靜狀態(tài)，血壓值更能反映真實(shí)情況。準(zhǔn)確測(cè)量血壓需注意時(shí)間、姿勢(shì)、設(shè)備等因素。
1、早晨測(cè)量血壓的準(zhǔn)確性較高。早晨是人體血壓的“高峰期”，此時(shí)測(cè)量能更好地評(píng)估血壓波動(dòng)情況，尤其是高血壓患者。建議在起床后30分鐘內(nèi)進(jìn)行測(cè)量，避免因活動(dòng)或情緒波動(dòng)影響結(jié)果。測(cè)量前應(yīng)靜坐5-10分鐘，保持放松狀態(tài)。
2、測(cè)量血壓時(shí)需注意姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)是坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，手臂與心臟保持同一水平。袖帶應(yīng)綁在上臂中部，松緊適度，避免過(guò)緊或過(guò)松。測(cè)量過(guò)程中保持安靜，不要說(shuō)話或移動(dòng)。
3、選擇合適的血壓計(jì)。家用血壓計(jì)建議選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，準(zhǔn)確性較高。使用前需定期校準(zhǔn)，確保設(shè)備正常。測(cè)量時(shí)遵循說(shuō)明書操作，避免因操作不當(dāng)導(dǎo)致誤差。
4、避免干擾因素。測(cè)量前避免飲用咖啡、茶、酒精等刺激性飲品，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。測(cè)量時(shí)保持環(huán)境安靜，溫度適宜，避免過(guò)冷或過(guò)熱影響血壓值。
5、多次測(cè)量取平均值。單次測(cè)量可能存在誤差，建議連續(xù)測(cè)量2-3次，每次間隔1-2分鐘，取平均值作為最終結(jié)果。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步檢查。
準(zhǔn)確測(cè)量血壓是評(píng)估心血管健康的重要步驟。早晨起床后、排尿后、空腹時(shí)是測(cè)量血壓的最佳時(shí)間，同時(shí)需注意姿勢(shì)、設(shè)備、環(huán)境等因素。定期監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，有助于預(yù)防和管理高血壓及相關(guān)疾病。建議高血壓患者每天固定時(shí)間測(cè)量血壓，并記錄數(shù)據(jù)，為醫(yī)生提供參考。
