謝江強
瑞安市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
養(yǎng)肝護肝可以喝枸杞、菊花和決明子泡水。肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，合理的飲食習慣對肝臟健康至關重要。以下是三種適合泡水飲用的養(yǎng)肝護肝食材及其功效。
1、枸杞泡水
枸杞富含多種維生素和礦物質，具有滋補肝腎、明目、抗氧化的作用。每天用10-15克枸杞泡水飲用，可以幫助改善肝臟功能，促進肝細胞的修復和再生。枸杞泡水適合長期飲用，尤其適合肝腎不足、視力疲勞的人群。
2、菊花泡水
菊花具有清熱解毒、平肝明目的功效。用5-10克菊花泡水，每日飲用可以有效緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈等癥狀。菊花中的黃酮類化合物還能幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。菊花泡水適合肝火旺盛、眼睛干澀的人群。
3、決明子泡水
決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。用10-15克決明子泡水，每日飲用可以促進肝臟代謝，改善便秘問題。決明子中的大黃酚等成分有助于肝臟排毒，對脂肪肝患者也有一定的輔助治療作用。決明子泡水適合肝火旺盛、便秘的人群。
除了上述三種食材，養(yǎng)肝護肝還需要注意以下幾點：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適量運動，促進血液循環(huán)；避免過量飲酒和攝入油膩食物；定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療肝臟疾病。通過合理飲食和良好生活習慣的結合，可以更有效地保護肝臟健康。
