劉亞鈴
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
主任醫(yī)師
膝蓋關(guān)節(jié)疼痛可以通過(guò)休息、局部減壓、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療及藥物方法進(jìn)行緩解，根據(jù)病因的嚴(yán)重程度選擇個(gè)性化的處理方案以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
1、明確病因，減少負(fù)荷
膝蓋關(guān)節(jié)疼痛可能由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)炎、軟骨損傷或機(jī)械性壓力引起。需要避免高強(qiáng)度活動(dòng)，尤其是跑步、跳躍等容易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。工作和日常活動(dòng)中應(yīng)善用護(hù)膝或拐杖幫助減少局部壓力，休息一段時(shí)間后可暫緩疼痛癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與康復(fù)訓(xùn)練
適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的支持性，減輕關(guān)節(jié)直接承受的壓力。嘗試低沖擊運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎自行車或簡(jiǎn)化的瑜伽動(dòng)作。這些活動(dòng)能促進(jìn)局部血液循環(huán)，同時(shí)避免過(guò)度使用關(guān)節(jié)引發(fā)進(jìn)一步不適。若剛開始運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)理療師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)。
3、冷敷和熱敷作為輔助
對(duì)輕微的急性疼痛，可采用冷敷的方法減輕炎癥和腫脹，每次敷15-20分鐘，并記得用毛巾包裹冰袋防止凍傷。而對(duì)于慢性疼痛或僵硬，熱敷可以放松肌肉、促進(jìn)循環(huán)，建議每日熱敷2-3次，每次10-15分鐘。
4、藥物和專業(yè)治療
如果膝蓋疼痛無(wú)法通過(guò)上述方法緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外敷的關(guān)節(jié)消炎膏、口服非甾體類抗炎藥物如布洛芬減緩疼痛和炎癥。對(duì)于病情較嚴(yán)重的患者狀況，可能需要玻尿酸注射潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，或以關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修補(bǔ)軟骨和韌帶來(lái)恢復(fù)功能。每種治療決定都應(yīng)在專科醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行。
膝蓋關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整生活方式，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、冷熱敷和必要的藥物治療有效緩解。如果癥狀持續(xù)惡化或功能受限，務(wù)必及早就醫(yī)診斷以防止進(jìn)一步損傷。保護(hù)關(guān)節(jié)健康需要日常注意膝蓋保護(hù)和科學(xué)鍛煉的長(zhǎng)期堅(jiān)持。
