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健身后補(bǔ)什么才能長肌肉？

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問題描述：
我經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動，沒有感覺自己的體重增加，要補(bǔ)充什么才能長肌肉

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
這位朋友一般在鍛煉后的30-90分鐘內(nèi)吃一些高蛋白的食物！比如雞蛋、面包片、牛肉和酸奶等。水果也是需要經(jīng)常補(bǔ)充的。一定要在健身后，這個(gè)時(shí)間身體經(jīng)過消耗后很需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，也是吸收最好的時(shí)間！