王青
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
肋條骨折后，飲食應注重促進骨骼愈合，多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的食物。牛奶、豆制品和綠葉蔬菜有助于骨骼修復，魚類和雞蛋補充維生素D，堅果和種子提供必需的礦物質(zhì)。
1、鈣是骨骼愈合的關(guān)鍵元素。牛奶、酸奶和奶酪是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，能夠直接促進骨骼再生。豆制品如豆腐和豆?jié){也富含鈣，適合乳糖不耐受的人群。綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍不僅含鈣，還提供維生素K，有助于骨骼健康。
2、蛋白質(zhì)是骨骼修復的重要組成部分。雞蛋、瘦肉和魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能夠加速骨折部位的愈合。魚類如三文魚和沙丁魚還富含維生素D，幫助鈣的吸收。植物性蛋白質(zhì)如豆類和堅果也是不錯的選擇。
3、維生素D對鈣的吸收至關(guān)重要。陽光是維生素D的自然來源，但在冬季或日照不足時，可以通過食物補充。魚類如鮭魚和鯖魚、蛋黃和強化食品如牛奶和谷物都是維生素D的良好來源。
4、礦物質(zhì)如鎂和磷也對骨骼健康有益。堅果如杏仁和核桃、種子如南瓜籽和芝麻富含這些礦物質(zhì)，能夠支持骨骼的修復和再生。
5、避免攝入影響骨骼愈合的食物。高鹽食品、咖啡因和酒精可能干擾鈣的吸收，延緩骨折愈合。碳酸飲料中的磷酸鹽也可能影響骨骼健康，應盡量減少攝入。
肋條骨折后，合理的飲食搭配能夠顯著加速骨骼愈合。通過攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的食物，同時避免不利于骨骼健康的食物，可以有效促進骨折部位的恢復。保持均衡的飲食和健康的生活方式，有助于盡快恢復健康。
