測量血壓最準(zhǔn)確的時間通常是早晨起床后、排尿后、空腹時，且未進(jìn)行劇烈活動或飲用咖啡、茶等刺激性飲品之前。此時身體處于相對平靜狀態(tài)，血壓值更能反映真實情況。準(zhǔn)確測量血壓需注意時間、姿勢、設(shè)備等因素。
1、早晨測量血壓的準(zhǔn)確性較高。早晨是人體血壓的“高峰期”，此時測量能更好地評估血壓波動情況，尤其是高血壓患者。建議在起床后30分鐘內(nèi)進(jìn)行測量，避免因活動或情緒波動影響結(jié)果。測量前應(yīng)靜坐5-10分鐘，保持放松狀態(tài)。
2、測量血壓時需注意姿勢。正確的姿勢是坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，手臂與心臟保持同一水平。袖帶應(yīng)綁在上臂中部，松緊適度，避免過緊或過松。測量過程中保持安靜，不要說話或移動。
3、選擇合適的血壓計。家用血壓計建議選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，準(zhǔn)確性較高。使用前需定期校準(zhǔn)，確保設(shè)備正常。測量時遵循說明書操作，避免因操作不當(dāng)導(dǎo)致誤差。
4、避免干擾因素。測量前避免飲用咖啡、茶、酒精等刺激性飲品，避免劇烈運(yùn)動或情緒激動。測量時保持環(huán)境安靜，溫度適宜，避免過冷或過熱影響血壓值。
5、多次測量取平均值。單次測量可能存在誤差，建議連續(xù)測量2-3次，每次間隔1-2分鐘，取平均值作為最終結(jié)果。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)一步檢查。
準(zhǔn)確測量血壓是評估心血管健康的重要步驟。早晨起床后、排尿后、空腹時是測量血壓的最佳時間，同時需注意姿勢、設(shè)備、環(huán)境等因素。定期監(jiān)測血壓，及時發(fā)現(xiàn)異常，有助于預(yù)防和管理高血壓及相關(guān)疾病。建議高血壓患者每天固定時間測量血壓，并記錄數(shù)據(jù)，為醫(yī)生提供參考。
張?zhí)炱?/span>
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
