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快速安全有效的減肥方法？

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快速安全有效的減肥方法？

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李子躍
李子躍 益陽市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
快速安全的減肥方法是管住嘴、邁開腿，飲食上多吃含有粗纖維的蔬菜，少量的進食含糖量低的水果，控制主食的攝入以及脂肪的攝入。同時要加強有氧運動，建議每周四次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動。使心率達到每分鐘150次左右，這樣才能起到減肥的效果。