李蕓
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
1, 多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.2, 吃過東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過來.食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速,從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高.3, 變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.4, 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質(zhì)的蛋白質(zhì)也摒棄.
