倪新海
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
主任醫(yī)師
手臂筋痛可能由肌肉拉傷、重復(fù)性勞損或神經(jīng)壓迫引起，通常可通過休息、熱敷和適當鍛煉緩解。
手臂筋痛是一種常見的不適，可能由多種原因?qū)е?。肌肉拉傷是常見原因之一，通常發(fā)生在過度使用或突然用力后，如提重物或劇烈運動。重復(fù)性勞損則是長期重復(fù)相同動作的結(jié)果，例如長時間使用電腦或手機。神經(jīng)壓迫也可能引發(fā)手臂筋痛，常見于頸椎病或腕管綜合征。
1、肌肉拉傷：肌肉拉傷通常伴隨疼痛和局部腫脹，輕度拉傷可通過休息和冰敷緩解，嚴重時需就醫(yī)。避免劇烈運動，適當進行拉伸和放松練習(xí)，如手臂伸展和肩部旋轉(zhuǎn)。
2、重復(fù)性勞損：長期重復(fù)動作可能導(dǎo)致肌腱炎或腱鞘炎，表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛和活動受限。減少重復(fù)性動作的頻率，定期休息并進行手臂和手腕的放松運動，如手腕旋轉(zhuǎn)和手指伸展。
3、神經(jīng)壓迫：頸椎病或腕管綜合征可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致手臂疼痛和麻木。改善姿勢，避免長時間低頭或手腕過度彎曲，適當進行頸椎和手腕的拉伸練習(xí)，如頸部側(cè)彎和手腕伸展。
對于手臂筋痛，藥物治療可選用非甾體抗炎藥如布洛芬或雙氯芬酸鈉，外用藥物如扶他林乳膏也有助于緩解疼痛。物理治療如超聲波或電療可促進恢復(fù)。飲食方面，多攝入富含維生素B和鎂的食物，如全谷物、堅果和綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)和肌肉健康。
手臂筋痛雖常見，但若持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，如麻木或無力，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴重疾病。通過合理休息、適當鍛煉和調(diào)整生活習(xí)慣，大多數(shù)手臂筋痛可以得到有效緩解。
