夏長軍
河南中醫(yī)學院一附院
主任醫(yī)師
空腹血糖5.6 mmol/L處于正常范圍，但接近上限，需關注潛在風險。空腹血糖正常值為3.9-6.1 mmol/L，5.6 mmol/L雖未超標，但可能提示胰島素敏感性下降或糖尿病前期。建議通過飲食調整、增加運動、定期監(jiān)測血糖等方式預防糖尿病。
1、空腹血糖5.6 mmol/L的原因
空腹血糖值受多種因素影響。遺傳因素可能導致個體對血糖調節(jié)能力較弱，增加血糖偏高的風險。環(huán)境因素如長期高糖高脂飲食、缺乏運動、壓力過大等，會影響胰島素分泌和敏感性，導致血糖升高。生理因素如年齡增長、肥胖、代謝綜合征等，也會增加血糖偏高的可能性。某些疾病如胰腺炎、甲狀腺功能異常等，可能間接影響血糖水平。
2、空腹血糖5.6 mmol/L的應對措施
飲食調整是控制血糖的關鍵。減少精制糖和高脂肪食物的攝入，增加富含膳食纖維的食物如全谷物、蔬菜和豆類。選擇低升糖指數(shù)GI的食物，如燕麥、糙米和綠葉蔬菜，有助于穩(wěn)定血糖。適量攝入優(yōu)質蛋白質如魚類、雞胸肉和豆制品，避免暴飲暴食。
運動對改善胰島素敏感性至關重要。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。力量訓練如啞鈴、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高代謝率。
定期監(jiān)測血糖是預防糖尿病的重要手段。建議每3-6個月檢測一次空腹血糖和糖化血紅蛋白HbA1c，了解血糖控制情況。如有異常，及時就醫(yī)咨詢。
3、空腹血糖5.6 mmol/L的潛在風險
雖然5.6 mmol/L未達到糖尿病診斷標準，但可能提示胰島素抵抗或糖尿病前期。長期血糖偏高會增加心血管疾病、腎臟損傷和神經(jīng)病變的風險。早期干預可有效延緩或預防糖尿病的發(fā)生。
空腹血糖5.6 mmol/L雖在正常范圍內，但需引起重視。通過健康飲食、規(guī)律運動、定期監(jiān)測血糖，可有效降低糖尿病風險。如血糖持續(xù)偏高或伴有其他癥狀，建議盡早就醫(yī)，接受專業(yè)評估和治療。
