張國(guó)喜
北京大學(xué)人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
特別腰酸可能是由肌肉疲勞、姿勢(shì)不良、腰椎疾病等原因引起，需根據(jù)具體原因采取休息、調(diào)整姿勢(shì)或就醫(yī)治療等措施。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，引發(fā)腰酸。久坐、久站或搬運(yùn)重物時(shí)，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易產(chǎn)生乳酸堆積，導(dǎo)致酸痛感。
解決方法：適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。熱敷或按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2、姿勢(shì)不良
不良坐姿、站姿或睡姿可能導(dǎo)致腰部受力不均，引發(fā)腰酸。例如，彎腰駝背、睡姿不當(dāng)會(huì)使腰椎承受額外壓力，長(zhǎng)期如此可能加重腰部不適。
解決方法：調(diào)整日常姿勢(shì)，保持腰背挺直。選擇符合人體工學(xué)的座椅和床墊，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
3、腰椎疾病
腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或腰肌勞損等疾病也可能導(dǎo)致腰酸。這些疾病通常伴隨腰部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，需引起重視。
解決方法：就醫(yī)檢查，明確診斷。根據(jù)采取藥物治療如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑，或物理治療如牽引、理療。嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療，如椎間盤切除術(shù)或椎管減壓術(shù)。
4、其他因素
寒冷、濕氣等環(huán)境因素也可能誘發(fā)腰酸。腰部受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生酸痛感。
解決方法：注意腰部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳，增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善血液循環(huán)。
特別腰酸的原因多樣，需根據(jù)具體情況采取針對(duì)性措施。若腰酸持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。日常生活中注意腰部保護(hù)，保持良好的姿勢(shì)和習(xí)慣，有助于預(yù)防和緩解腰酸問題。
