轉(zhuǎn)完呼啦圈運(yùn)動后的腰疼，一般和肌肉的損傷有關(guān)系，暫時減少活動，避免繼續(xù)的運(yùn)動，避免彎腰負(fù)重或者局部提重物，避免再次肌肉受到刺激，加重炎癥物質(zhì)積聚，引起腰痛。可以臥床休息，最好臥硬板床，避免太軟的彈簧床，對于腰椎仍然不能進(jìn)行一定的支撐，肌肉仍然會緊張，硬板床可以達(dá)到休息的目的。如果站立或者坐的時候最好是佩戴腰圍，這樣也可以緩解肌肉的壓力。針對疼痛可以外用噴劑、貼膏藥、口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，以及舒筋散寒、活血化瘀的中成藥。去正規(guī)的醫(yī)院，請有經(jīng)驗的醫(yī)師進(jìn)行按摩、針灸、理療，也對緩解疼痛有很好的作用。
