哺乳期婦女可適量食用青稞。
哺乳期婦女應(yīng)注意均衡飲食，每餐均勻分配粗糧和精細食物。青稞是一種粗糧，含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以幫助提高母乳質(zhì)量，促進身體新陳代謝，提高免疫功能。同時，青稞還具有潤腸通便的作用，可以預(yù)防和幫助緩解哺乳期便秘。
哺乳期婦女可以把青稞做成粥吃，注意不要吃太多，可能會增加消化負擔(dān)。青稞不宜與土豆、紅薯、海鮮等食用，容易引起消化不良，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對青稞過敏、功能性消化不良者應(yīng)小心食用青稞，以免誘發(fā)或加重不適癥狀。
哺乳期婦女還需要做好個人生活護理，如注意工作和休息的結(jié)合，避免熬夜睡覺，在身體允許的前提下適當(dāng)運動，保持樂觀開朗的態(tài)度，最近沒有懷孕計劃做好避孕措施等。
